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Dieta della Vitamina C



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Giorno 1


Prima Colazione

  • succo di ribes
  • caffè macchiato con latte scremato
  • 4 biscotti secchi

Spuntino Mezza Mattinata

spremuta di agrumi

Pranzo

  • 70 g di pasta al pomodoro condita con un cucchiaino d'olio extravergine di oliva
  • un uovo sodo
  • 200 g di insalata mista
  • un'arancia

Spuntino Pomeridiano

yogurt ai frutti di bosco

Cena

  • zuppa di verdure
  • 180 g di tacchino ai ferri
  • 200 g di spinaci cotti conditi con un filo di olio extravergine d'oliva
  • 40 g di pane integrale
  • 1 pompelmo

Giorno 2


Prima Colazione

  • centrifugato di una carota e una mela
  • una tazza di tè verde senza zucchero
  • 2 fette di pane tostato

Spuntino Mezza Mattinata

spremuta di agrumi

Pranzo

  • 70 g di ravioli di ricotta e spinaci conditi con un cucchiaino di panna
  • 200 g di insalata di carote
  • una mela

Spuntino Pomeridiano

succo di ribes

Cena

  • zuppa di verdure
  • 200 g di pesce spada ai ferri
  • 2 patate novelle
  • 40 g di pane integrale
  • 2 mandarini

Giorno 3


Prima Colazione

  • succo di ribes
  • caffè macchiato con latte scremato
  • 4 biscotti secchi

Spuntino Mezza Mattinata

spremuta di agrumi

Pranzo

  • 60 g di riso con i piselli, condito con 10 g di grana
  • 100 g di funghi porcini freschi in insalata
  • una pera

Spuntino Pomeridiano

yogurt ai frutti di bosco

Cena

  • zuppa di verdure
  • 180 g di coniglio con i peperoni
  • 40 g di pane integrale
  • un'arancia

Giorno 4


Prima Colazione

  • centrifugato di una carota e una mela
  • una tazza di tè verde senza zucchero
  • 2 fette di pane tostato

Spuntino Mezza Mattinata

spremuta di agrumi

Pranzo

  • 70 g di pasta con i broccoli
  • 100 g di carne di vitello o manzo ai ferri
  • 200 g di spinaci crudi conditi con un po'di succo di limone
  • un'arancia

Spuntino Pomeridiano

succo di ribes

Cena

  • zuppa di verdura
  • 100 g di mozzarella
  • 200 g di pomodori conditi con un cucchiaino di olio extravergine d'oliva
  • 40 g di pane integrale
  • 2 kiwi

Giorno 5


Prima Colazione

  • succo di ribes
  • caffè macchiato con latte scremato
  • 4 biscotti secchi


Spuntino Mezza Mattinata

spremuta di agrumi

Pranzo

  • 60 g di risotto con i gamberetti
  • 200 g di insalata di pomodori, lattuga e peperoni condita con 2 cucchiaini di olio extravergine d'oliva
  • 1 banana

Spuntino Pomeridiano

yougurt ai frutti di bosco

Cena

  • zuppa di verdure
  • 2 uova in camicia
  • 200 g di carote e zucchine al vapore
  • 40 g di pane integrale
  • 1 pompelmo

Giorno 6


Prima Colazione

  • centrifugato di una carota e una mela
  • una tazza di tè verde senza zucchero
  • 2 fette di pane tostato

Spuntino Mezza Mattinata

spremuta di agrumi

Pranzo

  • 60 g di pasta con le cime di rapa
  • 100 g di ricotta
  • 200 g di insalata mista condita con un cucchiaino di olio extravergine d'oliva
  • 1 mela

Spuntino Pomeridiano

succo di ribes

Cena

  • zuppa di verdure
  • 200 g di insalata di mare
  • 200 g di radicchio condito con un cucchiaino d'olio extravergine d'oliva
  • 40 g di pane integrale
  • 2 mandarini

Giorno 7


Prima Colazione

  • succo di ribes
  • caffè macchiato con latte scremato
  • 4 biscotti secchi

Spuntino Mezza Mattinata

spremuta di agrumi

Pranzo

  • passato di legumi misti con una fetta di pane tostato
  • 180 g di petto di pollo ai ferri
  • 200 g di spinaci cotti conditi con un po'di limone
  • 1 pera

Spuntino Pomeridiano

yogurt ai frutti di bosco

Cena

  • zuppa di verdure
  • 70 g di prosciutto crudo magro
  • 200 g di carote
  • 40 g di pane integrale
  • 2 mandarini

L'arancia ti fa bella

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