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Dieta superspeedy con le banane

Scopri come perdere peso in pochi giorni



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Giorno 1


Prima Colazione

  • un frullato con un bicchiere di latte, 2 mandorle e 1 banana
  • una tazza di tè

Spuntino Mezza Mattinata

  • spremuta di pompelmo
  • una banana  


Pranzo

  • un vasetto di yogurt magro
  • 4 cucchiai di muesli
  • una banana

Spuntino Pomeridiano

uno yogurt alla frutta

Cena

  • un piatto di passato di verdure
  • 100 g di ricotta magra
  • una fetta di pane integrale

Giorno 2


Prima Colazione

  • un frullato con un bicchiere di latte, 2 mandorle e 1 banana
  • una tazza di tè

Spuntino Mezza Mattinata

  • spremuta di pompelmo
  • una banana  


Pranzo

  • una tazza di fiocchi di latte
  • 2 crackers integrali
  • una banana

Spuntino Pomeridiano

uno yogurt alla frutta

Cena

  • un uovo sodo
  • una fetta di pane
  • una macedonia con una banana e 2 fette di ananas

Giorno 3


Prima Colazione

  • un frullato con un bicchiere di latte, 2 mandorle e 1 banana
  • una tazza di tè

Spuntino Mezza Mattinata

  • spremuta di pompelmo
  • una banana 

Pranzo

  • un piatto di insalata mista con una scatoletta di tonno al naturale
  • un pacchetto di grissini
  • una banana

Spuntino Pomeridiano

uno yogurt alla frutta

Cena

  • un piatto di passato di verdure
  • 1 fetta di pane integrale
  • mezza mozzarella

Giorno 4


Prima Colazione

  • un frullato (un bicchiere di latte parz. scremato, 1 banana, 2 mandorle)
  • una tazza di tè senza zucchero


Spuntino Mezza Mattinata

  • spremuta di pompelmo senza zucchero
  • una banana

Pranzo

  • merluzzo al vapore (120 g) con un filo d'olio e limone
  • insalata di rucola e radicchio condita con un filo d'olio
  • una banana

Spuntino Pomeridiano

un vasetto di yogurt magro alla frutta

Cena

  • pasta integrale con pomodoro fresco e basilico (60 g di pasta)
  • insalata di carote condita con un filo d'olio e limone
  • una pesca

Giorno 5


Prima Colazione

  • un frullato (un bicchiere di latte parz. scremato, 1 banana, 2 mandorle)
  • una tazza di tè senza zucchero

Spuntino Mezza Mattinata

  • spremuta di pompelmo senza zucchero
  • una banana

Pranzo

  • un piatto di bresaola (100 g) condita con un filo d'olio
  • una fetta di pane (50 g)
  • una coppetta di fragole e banane con succo di limone

Spuntino Pomeridiano

un vasetto di yogurt magro alla frutta

Cena

  • risotto con peperoni
  • insalata di pomodori condita con un filo d'olio
  • due albicocche

Giorno 6


Prima Colazione

  • un frullato (un bicchiere di latte parz. scremato, 1 banana, 2 mandorle)
  • una tazza di tè senza zucchero

Spuntino Mezza Mattinata

  • spremuta di pompelmo senza zucchero
  • una banana

Pranzo

  • petto di pollo al prezzemolo
  • peperoni arrosto conditi con un filo d'olio e succo di limone
  • una banana

Spuntino Pomeridiano

un vasetto di yogurt magro alla frutta

Cena

  • pasta con gamberetti
  • zucchine al vapore con prezzemolo e un filo d'olio
  • una coppetta di ciliegie

Giorno 7


Prima Colazione

  • un frullato (un bicchiere di latte parz. scremato, 1 banana, 2 mandorle)
  • una tazza di tè senza zucchero

Spuntino Mezza Mattinata

  • spremuta di pompelmo senza zucchero
  • una banana

Pranzo

  • fesa di tacchino al forno (120 g)
  • insalata verde mista condita con un filo d'olio e limone
  • una banana

Spuntino Pomeridiano

un vasetto di yogurt magro alla frutta

Cena

  • spaghetti al radicchio
  • melanzane grigliate condite con un filo d'olio e prezzemolo
  • due prugne

Le banane alle mandorle

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