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Dieta sgonfiagambe

Scopri quali sono i cibi perfetti per evitare la ritenzione idrica



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Giorno 1


Prima Colazione

  • caffè d'orzo senza zucchero (200 ml) 0 cal
  • latte parzialmente scremato (200 ml) 92 cal
  • 2 fette biscottate integrali (20 g) 75 cal


Spuntino Mezza Mattinata

yogurt magro (125 g) 45 cal

Pranzo

  • penne alle zucchine 215 cal
  • insalata mista (150 g tra lattuga, pomodori, peperoni) 35 cal
  • due mandarini (100 g) 72 cal

Spuntino Pomeridiano

2 fette di ananas (200 g) 80 cal

Cena

  • passato di spinaci 65 cal
  • pollo arrosto senza pelle (150 g) 309 cal
  • un kiwi (100 g) 44 cal

Giorno 2


Prima Colazione

  • caffè d'orzo senza zucchero (200 ml) 0 cal
  • latte parzialmente scremato (200 ml) 92 cal
  • 2 fette biscottate integrali (20 g) 75 cal


Spuntino Mezza Mattinata

yogurt magro (125 g) 45 cal

Pranzo

  • gnocchi di patate al pomodoro 215 cal
  • insalata verde (200 g) 30 cal
  • un'arancia (150 g) 51 cal

Spuntino Pomeridiano

2 fette di ananas (200 g) 80 cal

Cena

  • minestra di verdura (200 g) 80 cal
  • nasello al pomodoro e capperi 200 cal
  • un grappolino di uva bianca (200 g) 122 cal


Giorno 3


Prima Colazione

  • caffè d'orzo senza zucchero (200 ml) 0 cal
  • latte parzialmente scremato (200 ml) 92 cal
  • 2 fette biscottate integrali (20 g) 75 cal

Spuntino Mezza Mattinata

yogurt magro (125 g) 45 cal

Pranzo

  • zuppa di legumi 200 cal
  • insalata di rucola e radicchio (200 g) 30 cal
  • una pera (150 g) 52 cal


Spuntino Pomeridiano

2 fette di ananas (200 g) 80 cal

Cena

  • riso e prezzemolo in brodo vegetale (50 g di riso) 190 cal
  • tagliata di manzo all'origano (150 g) 178 cal
  • un kiwi (100 g) 44 cal


Giorno 4


Prima Colazione

  • caffè d'orzo senza zucchero (200 ml) 0 cal
  • latte parzialmente scremato (200 ml) 92 cal
  • 2 fette biscottate integrali (20 g) 75 cal

Spuntino Mezza Mattinata

yogurt magro (125 g) 45 cal

Pranzo

  • spaghetti con i pomodorini (60 g di pasta) 200 cal
  • insalata di carote e sedano (200 g) 55 cal
  • un grappolino di uva bianca (200 g) 122 cal


Spuntino Pomeridiano

2 fette di ananas (200 g) 80 cal

Cena

  • zucchine trifolate con un uovo 150 cal
  • cavolfiore in insalata (200 g) 50 cal
  • macedonia mista (200 g tra arance, mele verdi e kiwi) 150 cal

Giorno 5


Prima Colazione

  • caffè d'orzo senza zucchero (200 ml) 0 cal
  • latte parzialmente scremato (200 ml) 92 cal
  • 2 fette biscottate integrali (20 g) 75 cal

Spuntino Mezza Mattinata

yogurt magro (125 g) 45 cal

Pranzo

  • risotto ai gamberetti 238 cal
  • insalata verde (200 g) 30 cal
  • una pera (150 g) 52 cal


Spuntino Pomeridiano

2 fette di ananas (200 g) 80 cal

Cena

  • carpaccio di salmone fresco (150 g) 273 cal
  • spinaci a vapore (200 g) 62 cal
  • un'arancia (150 g) 51 cal

Giorno 6


Prima Colazione

  • caffè d'orzo senza zucchero (200 ml) 0 cal
  • latte parzialmente scremato (200 ml) 92 cal
  • 2 fette biscottate integrali (20 g) 75 cal

Spuntino Mezza Mattinata

yogurt magro (125 g) 45 cal

Pranzo

  • petto di pollo ai ferri (200 g) 200 cal
  • patate arrosto (100 g) 148 cal
  • un kiwi (100 g) 44 cal

Spuntino Pomeridiano

2 fette di ananas (200 g) 80 cal

Cena

  • fiocchi di latte e gamberetti (100 g di fiocchi e 100 g di gamberetti) 174 cal
  • insalata mista (200 g tra radicchio, lattuga e pomodori) 50 cal
  • due mandarini (100 g) 72 cal

Giorno 7


Prima Colazione

  • caffè d'orzo senza zucchero (200 ml) 0 cal
  • latte parzialmente scremato (200 ml) 92 cal
  • 2 fette biscottate integrali (20 g) 75 cal

Spuntino Mezza Mattinata

yogurt magro (125 g) 45 cal

Pranzo

  • zuppa d'orzo con zucchine 330 cal
  • insalata mista (100 g di fagiolini e 100 g di barbabietole) 37 cal
  • un grappolino di uva bianca (200 g) 122 cal

Spuntino Pomeridiano

2 fette di ananas (200 g) 80 cal

Cena

  • carpaccio di manzo (100 g di carne, 20 g di grana, rucola) 130 cal
  • insalata di pomodori, sedano e radicchio (200 g) 50 cal
  • un kiwi (100 g) 44 cal

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