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Dieta senza sale



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Giorno 1


Prima Colazione

  • un caffè d'orzo senza zucchero (100 ml, 0 cal)
  • 2 fette biscottate (30 g,114 cal)

Spuntino Mezza Mattinata

Ananas fresco (200 g) 80 cal.

Pranzo

  • gnocchi al pomodoro e basilico con 150 g di gnocchi, 30 g di pomodoro (220 cal)
  • petto di pollo al limone e prezzemolo (150 g, 150 cal)
  • insalatina verde mista (200 g, 35 cal)


Spuntino Pomeridiano

Succo d'arancia (200 ml) 66 cal.

Cena

  • passato di verdure al basilico con 200 g di verdure miste, basilico (100 cal)
  • caprese 70 g di mozzarella, 100 g di pomodoro (180 cal)
  • zucchine grattugiate con peperoni sottaceto (200 g, 30 cal)

Giorno 2


Prima Colazione

  • un caffè d'orzo senza zucchero (100 ml, 0 cal)
  • 2 fette biscottate (30 g,114 cal)


Spuntino Mezza Mattinata

Ananas fresco (200 g) 80 cal.

Pranzo

  • risotto al curry con 60 g di riso, 10 g di curry (220 cal)
  • bresaola al limone con erba cipollina 60 g di bresaola, 20 g di erba cipollina (155 cal)
  • finocchi in insalata al pepe nero (200 g, 18 cal)

Spuntino Pomeridiano

Succo d'arancia (200 ml) 66 cal.


Cena

  • minestrone all'alloro con 200 g di verdure miste e due foglie di alloro (100 cal)
  • carne alla pizzaiola con maggiorana con 120 g di magatello di manzo, 50 g di pomodoro, maggiorana (160 cal)
  • insalata verde con peperoni sottaceto (200 g, 45 cal)

Giorno 3


Prima Colazione

  • un caffè d'orzo senza zucchero (100 ml, 0 cal)
  • 2 fette biscottate (30 g,114 cal)

Spuntino Mezza Mattinata

Ananas fresco (200 g) 80 cal.


Pranzo

  • penne ai peperoni con 60 g di pasta, 100 g di peperoni (225 cal)
  • fiocchi di latte con i pomodorini con 150 g di fiocchi, 150 g di pomodorini, basilico (200 cal)
  • insalata verde con due cetriolini sottaceto (200 g, 45 cal)


Spuntino Pomeridiano

Succo d'arancia (200 ml) 66 cal.

Cena

  • crema di finocchi e zucchine insaporita col finocchietto (200 g, 60 cal)
  • tagliata all'origano (150 g, 178 cal)
  • insalatina con i cipollotti (200 g, 30 cal)

Giorno 4


Prima Colazione

  • un caffè d'orzo senza zucchero (100 ml, 0 cal)
  • 2 fette biscottate (30 g,114 cal)


Spuntino Mezza Mattinata

Ananas fresco (200 g) 80 cal.

Pranzo

  • penne con le zucchine al timo con 50 g di pasta, 100 g di zucchine, timo (175 cal)
  • crescenza al pepe nero (100 g, 281 cal)
  • verdure in pinzimonio con aceto balsamico (200 g, 50 cal)

Spuntino Pomeridiano

Succo d'arancia (200 ml) 66 cal.

Cena

  • passato di cipolle al peperoncino (200 g, 60 cal)
  • hamburger al rosmarino e peperoncino con 120 g di vitello, rosmarino, peperoncino (140 cal)
  • spinaci al limone (200 g, 62 cal)

Giorno 5


Prima Colazione

  • un caffè d'orzo senza zucchero (100 ml, 0 cal)
  • 2 fette biscottate (30 g,114 cal)


Spuntino Mezza Mattinata

Ananas fresco (200 g) 80 cal.

Pranzo

  • spaghetti con le vongole al prezzemolo con 50 g di pasta, 100 g di vongole (235 cal)
  • nasello all’aneto con 150 di filetti di pesce, vino bianco, aneto fresco (150 cal)
  • insalatina con i cipollotti (200 g, 45 cal)

Spuntino Pomeridiano

Succo d'arancia (200 ml) 66 cal.

Cena

  • crema di pomodoro con crostini con 300 g di pomodori, 20 g di crostini (51 cal)
  • frittata al coriandolo con un uovo, semi di coriandolo, 30 g di prosciutto cotto (175 cal)
  • insalata verde mista con peperoni sottaceto (200 g, 45 cal)


Giorno 6


Prima Colazione

  • un caffè d'orzo senza zucchero (100 ml, 0 cal)
  • 2 fette biscottate (30 g,114 cal)

Spuntino Mezza Mattinata

Ananas fresco (200 g) 80 cal.

Pranzo

  • spaghetti aglio, olio e peperoncino (60g, 200 cal)
  • petto di pollo agli aromi con 200 g di pollo, salvia, rosmarino (200 cal)
  • insalata di pomodori e rucola con 200 g di pomodori, 30 g di rucola (42 cal)

Spuntino Pomeridiano

Succo d'arancia (200 ml) 66 cal.

Cena

  • passato di zucchine e carote insaporito col peperoncino (200 g, 60 cal)
  • mortadella (50 g, 158 cal)
  • insalata di cavolfiori e sottaceti (200 g, 24 cal)

Giorno 7


Prima Colazione

  • un caffè d'orzo senza zucchero (100 ml, 0 cal)
  • 2 fette biscottate (30 g,114 cal)


Spuntino Mezza Mattinata

Ananas fresco (200 g) 80 cal.

Pranzo

  • pasta con pomodori e origano con 50 g di pasta, 30 g di pomodori (168 cal)
  • costolette di agnello al timo con 100 g di agnello, timo (162 cal)
  • patate arrosto insaporite col rosmarino (100 g, 148 cal)

Spuntino Pomeridiano

Succo d'arancia (200 ml) 66 cal.

Cena

  • crema di asparagi surgelati con prezzemolo tritato (200 g, 48 cal)
  • hamburger di salmone alla menta (100 g, 182 cal)
  • insalata verde e pomodori con sottaceti (200 g, 49 cal)

L'insalata colorata

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