Dieta da sbucciare

Prima Colazione

• una tazza di caffè lungo decaffeinato (200 ml) con un cucchiaino di zucchero
• uno yogurt magro (125 ml) con un cucchiaino di miele
• un kiwi

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• un uovo alla coque
• insalata di verdura fresca (a piacere) con un cucchiaino d'olio extravergine di oliva e limone
• una fetta di pane (50 g)
• una fetta d'anguria

Spuntino Pomeridiano

Cena

• una tazza di brodo vegetale (250 ml)
• baccalà mediterraneo con 120 g di baccalà già ammollato, aglio, un cucchiaio e mezzo di olio, 200 g di pomodori pelati, 75 g di patata , 20 g di olive nere, prezzemolo, basilico
• una fetta di pane (50 g)
• una fetta d'ananas

Prima Colazione

• una tazza di tè leggero (200 ml) al limone con un cucchiaino di zucchero
• uno yogurt magro (125 ml) con un cucchiaino di miele
• una pesca

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• insalata con lattughino fresco (a piacere), tonno sott'olio sgocciolato (50 g), un cetriolo, un grosso pomodoro
• due fette di pane (100 g)
• una mela

Spuntino Pomeridiano

Cena

• una tazza di brodo vegetale (250 ml); spezzatino di pollo al peperone con 100 g di petto di pollo, peperone (50 g), mezzo pomodoro, aglio, 1 cucchiaio di olio, prezzemolo, 2 cucchiai di vino bianco
• due fette di pane (100 g)
• una banana

Prima Colazione

Un bicchiere di frullato (200 ml) preparato con una tazza di yogurt magro bianco (200 ml) e una pera matura

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• insalata di fagioli borlotti e sgombri sott’olio con 100 g di fagioli borlotti lessati in scatola, uno sgombro sott’olio (80 g), qualche foglia di rucola, 3-4 spicchi di pompelmo spellati
• una fetta di pane (50 g)
• 3 fichi freschi medi

Spuntino Pomeridiano

Cena

• una tazza di brodo vegetale (250 ml)
• crostata tricolore di patate con 200 g di patate (2 piccole), un uovo, polpa di pomodoro (25g), prezzemolo
• orata al vapore (100 g)
• una fetta di pane (50 g)
• 3 fette di melone

Prima Colazione

• una tazza di caffè decaffeinato (200 ml) con un cucchiaino di zucchero
• uno yogurt bianco magro (125 ml)
• una banana

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• insalata di carote crude (a piacere) con un cucchiaino di olio e limone
• petto di pollo ai ferri (100 g)
• due fette di pane (100 g)
• una fetta d'anguria

Spuntino Pomeridiano

Cena

• una tazza di brodo vegetale (250 ml) uova nel nido con un uovo, una patata media (120 g), un cucchiaino d'olio
• peperoni arrostiti (150 g) con due cucchiaini d'olio extravergine di oliva e limone
• una fetta di pane (50 g)

Prima Colazione

• una tazza di tè leggero (200 ml) con un cucchiaino di zucchero; uno yogurt bianco magro (125 ml)
• una tazza di mele renette (200 g) cotte e passate

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• insalata calda di polpo e patate con 170 g di polpo, una patata (120 g), il succo di mezzo limone, un cucchiaio di olio d'oliva, prezzemolo
• una fetta di pane (50 g)
• 4-5 nespole

Spuntino Pomeridiano

Cena

• una tazza di brodo vegetale (250 ml)
• ceci bolliti (80 g crudi) con un cucchiaino d'olio
• 2 fette di arrosto di tacchino (100 g)
• un cetriolo con aceto e basilico
• una fetta di pane (50 g)
• un kiwi

Prima Colazione

• un bicchiere di frullato (200 ml) preparato con una tazza di yogurt bianco magro (200 ml) 
• una banana

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• insalata verde mista (a piacere) con un cucchiaino d'olio e limone
• trota bollita con patate con una trota (200 g), 200 g di patate, uno scalogno, prezzemolo, mezzo limone, 2 cucchiaini di maionese
• una pesca

Spuntino Pomeridiano

Cena

• una tazza di brodo vegetale (250 ml)
• frittata con cipolle con un uovo, una cipolla media (150 g), un cucchiaio da cucina di latte
• insalata di pomodori (200 g)
• una fetta di pane (50 g)
• una fetta d'ananas

Prima Colazione

• un caffè; uno yogurt bianco, magro (125 ml)
• una macedonia di frutta preparata con banana, mela, pera e pesca

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• pollo al limone (250 g)
• due patate arrosto; insalata di pompelmo affettato (200 g), condita con due cucchiaini d'olio

Spuntino Pomeridiano

Cena

• una tazza di brodo vegetale (250 ml)
• insalata di salmone affumicato (100 g) con 3-4 spicchi di pompelmo fresco e cetriolini sott'aceto
• due fette di pane (100 g)
• una fetta d’anguria