Dieta che risveglia il metabolismo

Prima Colazione

• un bicchiere di latte parzialmente scremato (150 ml) (69 cal)
• cereali (30 g) (108 cal)
• un caffè amaro (zero cal)

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• tagliatelle con ragù di carne (50 g più 30 g di ragù) 205 cal
• frittata con prosciutto (un uovo e 20 g di prosciutto cotto) 160 cal
• zucchine grattugiate con aceto di vino (200 g) 30 cal

Spuntino Pomeridiano

• macedonia con banane (200 g in tutto) 110 cal
• un caffè o un tè senza zucchero (zero cal)

Cena

• minestra di fave (150 g di fave fresche) 60 cal
• taleggio (80 g) 250 cal
• insalata verde mista e barbabietole con aceto di vino (200 g) 50 cal

Prima Colazione

• un bicchiere di latte parzialmente scremato (150 ml) 69 cal
• cereali (30 g) 108 cal)
• un caffè amaro (zero cal)

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• spaghetti ai frutti di mare (60 g di pasta e 60 g di frutti di mare) 240 cal
• branzino al vapore (150 g) 160 cal
• insalata mista di peperoni, zucchine e lattuga con aceto di vino (200 g) 50 cal

Spuntino Pomeridiano

• macedonia con banane (200 g in tutto) 110 cal
• un caffè o un tè senza zucchero (zero cal)

Cena

• risotto con fagioli (50 g di riso e 20 g di fagioli surgelati) 200 cal
• tagliata di manzo con rucola e grana (110 g di carne e 10 g di grana in scaglie) 170 cal
• insalata mista con finocchi, ravanelli e aceto di vino (200 g) 45 cal

Prima Colazione

• un bicchiere di latte parzialmente scremato (150 ml) 69 cal
• cereali (30 g) 108 cal)
• un caffè amaro (zero cal)

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• maccheroni con prosciutto e piselli (20 g di prosciutto cotto, 50 g di pasta, 20 g di piselli freschi) 210 cal
• fegato ai ferri (100 g) 130 cal
• cavolfiore lessato con aceto di vino (150 g) 50 cal

Spuntino Pomeridiano

• macedonia con banane (200 g in tutto) 110 cal
• un caffè o un tè senza zucchero (zero cal)

Cena

• tagliolini con gamberetti e rucola (50 g di pasta e 50 g di gamberetti) 210 cal
• tonno al naturale e sottaceti (tonno 125 g) 130 cal
• insalata di fagiolini e barbabietole con aceto di vino (200 g in tutto) 50 cal

Prima Colazione

• un bicchiere di latte parzialmente scremato (150 ml) 69 cal
• cereali (30 g) 108 cal)
• un caffè amaro (zero cal)

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• risotto ai frutti di mare (50 g di riso e 50 g di frutti di mare) 210 cal
• sogliola al pomodoro (200 g) 150 cal
• fagiolini lessati con aceto di vino (200 g) 40 cal

Spuntino Pomeridiano

• macedonia con banane (200 g in tutto) 110 cal
• un caffè o un tè senza zucchero (zero cal)

Cena

• minestra di legumi (150 g di legumi freschi a piacere) 160 cal
• fontina (60 g) 205 cal
• insalata verde mista con aceto di vino (200 g) 60 cal

Prima Colazione

• un bicchiere di latte parzialmente scremato (150 ml) 69 cal
• cereali (30 g) 108 cal)
• un caffè amaro (zero cal)

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• linguine con sugo di tonno e pomodoro (50 g di pasta e 20 g di tonno naturale) 200 cal
• merluzzo al forno (150 g) 125 cal
• insalata di cetrioli, peperoni e zucchine con aceto di vino (200 g) 50 cal

Spuntino Pomeridiano

• macedonia con banane (200 g in tutto) 110 cal
• un caffè o un tè senza zucchero (zero cal)

Cena

• penne ai 4 formaggi (50 g di pasta con 20 g di formaggi stagionati) 250 cal
• petto di pollo ai ferri (100 g) 120 cal
• broccoletti lessati con aceto di vino (200 g) 50 cal

Prima Colazione

• un bicchiere di latte parzialmente scremato (150 ml) 69 cal
• cereali (30 g) 108 cal)
• un caffè amaro (zero cal)

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• spaghetti alle vongole (50 g di pasta e 50 g di vongole) 210 cal
• filetti di sgombro con sottaceti (80 g) 150 cal
• insalata verde mista con aceto di vino (200 g) 50 cal

Spuntino Pomeridiano

• macedonia con banane (200 g in tutto) 110 cal
• un caffè o un tè senza zucchero (zero cal)

Cena

• farfalle con verdure (50 g di pasta e 30 g di verdure) 180 cal
• vitello arrosto (150 g) 150 cal
• insalata di finocchi e zucchine (zucchine 100 g e finocchi 100 g) 35 cal

Prima Colazione

• un bicchiere di latte parzialmente scremato (150 ml) 69 cal
• cereali (30 g) 108 cal)
• un caffè amaro (zero cal)

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• gnocchi al gorgonzola (100 g di gnocchi e 20 g di gorgonzola) 200 cal
• bresaola (60 g) 90 cal
• insalata di barbabietole e sottaceti (200 g) 50 cal

Spuntino Pomeridiano

• macedonia con banane (200 g in tutto) 110 cal
• un caffè o un tè senza zucchero (zero cal)

Cena

• tagliolini al salmone (50 g di pasta e 20 g di salmone) 210 cal
• insalata di fagiolini e patate con prezzemolo e aceto di vino (patate 100 g e fagiolini 100 g) 100 cal
• spigola ai ferri (120 g) 100 cal