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Dieta Pritikin



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Giorno 1


Prima Colazione

  • un bicchiere di spremuta di pompelmo
  • tè al limone
  • 2 gallette di riso

Spuntino Mezza Mattinata

Galletta di riso


Pranzo

  • risotto integrale allo zafferano (50 g)
  • petto di pollo alla griglia
  • insalata verde mista
  • uva


Spuntino Pomeridiano

Frullato di frutta

Cena

  • zuppa di lenticchie
  • ricotta piemontese alle erbe
  • broccoli lessati in insalata
  • macedonia di frutta

Giorno 2


Prima Colazione

  • un bicchiere di spremuta di pompelmo
  • tè al limone
  • 2 gallette di riso


Spuntino Mezza Mattinata

Galletta di riso


Pranzo

  • spaghetti integrali (50 g) pomodoro e basilico
  • insalata di salmone, pomodori e lattuga
  • pere

Spuntino Pomeridiano

Frullato di frutta

Cena

  • minestra di riso integrale (30 g) e piselli
  • salmone ai ferri
  • julienne di zucchine e carote
  • macedonia di frutta


Giorno 3


Prima Colazione

  • un bicchiere di spremuta di pompelmo
  • tè al limone
  • 2 gallette di riso

Spuntino Mezza Mattinata

Galletta di riso


Pranzo

  • riso integrale (50 g) con verdure e pomodoro
  • pollo arrosto senza pelle
  • insalata di radicchio e finocchi
  • uva


Spuntino Pomeridiano

Frullato di frutta

Cena

  • vellutata di fave
  • cuscus integrale con verdure
  • insalata di pomodori e cetrioli
  • una mela

Giorno 4


Prima Colazione

  • un bicchiere di spremuta di pompelmo
  • tè al limone
  • 2 gallette di riso

Spuntino Mezza Mattinata

Galletta di riso

Pranzo

  • riso integrale (50 g) con pomodoro e basilico
  • petto d'anatra alla griglia
  • insalata di lattuga e pomodori
  • mele

Spuntino Pomeridiano

Frullato di frutta

Cena

  • passato di zucchine
  • prosciutto cotto
  • insalata di pomodori e radicchio
  • macedonia di frutta

Giorno 5


Prima Colazione

  • un bicchiere di spremuta di pompelmo
  • tè al limone
  • 2 gallette di riso

Spuntino Mezza Mattinata

Galletta di riso


Pranzo

  • fusilli integrali (50 g) con broccoli
  • insalata di fiocchi di latte, pomodori e lattuga
  • fichi

Spuntino Pomeridiano

Frullato di frutta

Cena

  • risotto integrale (50 g) al salmone
  • tonno ai ferri
  • insalata di lattuga e fagiolini
  • mele

Giorno 6


Prima Colazione

  • un bicchiere di spremuta di pompelmo
  • tè al limone
  • 2 gallette di riso

Spuntino Mezza Mattinata

Galletta di riso

Pranzo

  • passato di legumi misti
  • hamburger di tacchino
  • insalata mista
  • uva

Spuntino Pomeridiano

Frullato di frutta

Cena

  • pizza ai funghi (100 g)
  • spinaci lessati
  • macedonia di frutta

Giorno 7


Prima Colazione

  • un bicchiere di spremuta di pompelmo
  • tè al limone
  • 2 gallette di riso

Spuntino Mezza Mattinata

Galletta di riso

Pranzo

  • passato di lenticchie
  • petto di pollo al limone
  • insalata di lattuga e pomodori
  • mele

Spuntino Pomeridiano

Frullato di frutta


Cena

  • pasta integrale (50 g) con la ricotta
  • zucchine al forno con pomodoro
  • insalata di lattuga e radicchio
  • macedonia di frutta

Mini flan di verdure

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