Dieta Pritikin
Giorno 1
Prima Colazione
- un bicchiere di spremuta di pompelmo
- tè al limone
- 2 gallette di riso
Spuntino Mezza Mattinata
Galletta di risoPranzo
- risotto integrale allo zafferano (50 g)
- petto di pollo alla griglia
- insalata verde mista
- uva
Spuntino Pomeridiano
Frullato di fruttaCena
- zuppa di lenticchie
- ricotta piemontese alle erbe
- broccoli lessati in insalata
- macedonia di frutta
Giorno 2
Prima Colazione
- un bicchiere di spremuta di pompelmo
- tè al limone
- 2 gallette di riso
Spuntino Mezza Mattinata
Galletta di risoPranzo
- spaghetti integrali (50 g) pomodoro e basilico
- insalata di salmone, pomodori e lattuga
- pere
Spuntino Pomeridiano
Frullato di fruttaCena
- minestra di riso integrale (30 g) e piselli
- salmone ai ferri
- julienne di zucchine e carote
- macedonia di frutta
Giorno 3
Prima Colazione
- un bicchiere di spremuta di pompelmo
- tè al limone
- 2 gallette di riso
Spuntino Mezza Mattinata
Galletta di risoPranzo
- riso integrale (50 g) con verdure e pomodoro
- pollo arrosto senza pelle
- insalata di radicchio e finocchi
- uva
Spuntino Pomeridiano
Frullato di fruttaCena
- vellutata di fave
- cuscus integrale con verdure
- insalata di pomodori e cetrioli
- una mela
Giorno 4
Prima Colazione
- un bicchiere di spremuta di pompelmo
- tè al limone
- 2 gallette di riso
Spuntino Mezza Mattinata
Galletta di risoPranzo
- riso integrale (50 g) con pomodoro e basilico
- petto d'anatra alla griglia
- insalata di lattuga e pomodori
- mele
Spuntino Pomeridiano
Frullato di fruttaCena
- passato di zucchine
- prosciutto cotto
- insalata di pomodori e radicchio
- macedonia di frutta
Giorno 5
Prima Colazione
- un bicchiere di spremuta di pompelmo
- tè al limone
- 2 gallette di riso
Spuntino Mezza Mattinata
Galletta di risoPranzo
- fusilli integrali (50 g) con broccoli
- insalata di fiocchi di latte, pomodori e lattuga
- fichi
Spuntino Pomeridiano
Frullato di fruttaCena
- risotto integrale (50 g) al salmone
- tonno ai ferri
- insalata di lattuga e fagiolini
- mele
Giorno 6
Prima Colazione
- un bicchiere di spremuta di pompelmo
- tè al limone
- 2 gallette di riso
Spuntino Mezza Mattinata
Galletta di risoPranzo
- passato di legumi misti
- hamburger di tacchino
- insalata mista
- uva
Spuntino Pomeridiano
Frullato di fruttaCena
- pizza ai funghi (100 g)
- spinaci lessati
- macedonia di frutta
Giorno 7
Prima Colazione
- un bicchiere di spremuta di pompelmo
- tè al limone
- 2 gallette di riso
Spuntino Mezza Mattinata
Galletta di risoPranzo
- passato di lenticchie
- petto di pollo al limone
- insalata di lattuga e pomodori
- mele
Spuntino Pomeridiano
Frullato di fruttaCena
- pasta integrale (50 g) con la ricotta
- zucchine al forno con pomodoro
- insalata di lattuga e radicchio
- macedonia di frutta
