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Dieta potenzia – muscoli



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Giorno 1


Prima Colazione

  • un t&egrave deteinato con una punta di miele
  • due fette biscottate
  • un kiwi

Spuntino Mezza Mattinata

una spremuta

Pranzo

  • penne al pomodoro con un cucchiaino di parmigiano
  • insalata mista
  • due noci

Spuntino Pomeridiano

uno yogurt

Cena

  • minestra di verdura
  • vitello arrosto
  • insalata di lattuga condita con un cucchiaino di olio extravergine
  • un panino
  • una mela

Giorno 2


Prima Colazione

  • uno yogurt
  • un centrifugato di mela e carota

Spuntino Mezza Mattinata

una fetta di ananas

Pranzo

  • spaghetti alle vongole
  • cavolfiore in insalata condito con un cucchiaino di olio extravergine di oliva
  • una pesca

Spuntino Pomeridiano

una spremuta

Cena

  • una porzione di minestra d'orzo
  • bistecca ai ferri con rucola
  • una pera

Giorno 3


Prima Colazione

  • una spremuta d'arancia
  • due biscotti secchi

Spuntino Mezza Mattinata

uno yogurt

Pranzo

  • maccheroni al rag&ugrave
  • spinaci all'agro
  • una mela


Spuntino Pomeridiano

un grappolino di uva

Cena

  • brodo vegetale con due fette di pane tostato
  • filetti di merluzzo in umido, pomodori e peperoni in insalata conditi con un cucchiaino d'olio extravergine
  • un kiwi

Giorno 4


Prima Colazione

  • una tazza di latte parzialmente scremato
  • una fetta di pane tostato con un cucchiaino di miele

Spuntino Mezza Mattinata

una spremuta di pompelmo

Pranzo

  • risotto con carciofi e grana
  • erbette e broccoli in insalata
  • un grappolino d'uva


Spuntino Pomeridiano

una fetta di ananas

Cena

  • una porzione di minestra di verdura
  • una mozzarella
  • pomodori in insalata
  • un panino
  • una pera

Giorno 5


Prima Colazione

  • un caff&egrave d'orzo con una punta di miele
  • una fetta di pane integrale con un cucchiaino di marmellata

Spuntino Mezza Mattinata

un kiwi

Pranzo

  • trenette al pesto
  • carciofi in pinzimonio
  • una banana

Spuntino Pomeridiano

uno yogurt

Cena

  • zuppa di legumi
  • due uova sode
  • un' insalata mista condita con un cucchiaino di olio extravergine
  • un panino
  • una fetta di ananas fresco


Giorno 6


Prima Colazione

  • un t&egrave deteinato
  • una fetta di torta allo yogurt

Spuntino Mezza Mattinata

un centrifugato di mela e arancia

Pranzo

  • pasta al pomodoro
  • un quarto di pollo
  • verdure ai ferri
  • un frutto

Spuntino Pomeridiano

un grappolino di uva

Cena

  • zuppa di verdura
  • un piattino di prosciutto crudo senza grasso
  • insalata di carote, pomodori e indivia condita con un cucchiaino di olio extravergine
  • un panino
  • due fichi


Giorno 7


Prima Colazione

  • un latte macchiato
  • 4 biscotti secchi

Spuntino Mezza Mattinata

un centrifugato di pesca e arancia

Pranzo

  • risotto ai funghi
  • roast-beef
  • un' insalata mista condita con un cucchiaino di olio extravergine
  • una pera

Spuntino Pomeridiano

una fetta di ananas


Cena

  • un' insalata di mais, sedano e rucola condita con un cucchiaino di extravergine
  • un pesce ai ferri
  • un panino
  • un kiwi


Frutta e verdura di primavera ti rigenerano

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