A A
hero image

Dieta delle patate

Le patate sono un alimento dal ricco contributo nutrizionale



0

Giorno 1


Prima Colazione

  • latte parz. scremato (200 ml)
  • cornflakes (30 g) 200 cal

Spuntino Mezza Mattinata

uno yogurt magro (125 g) 45 cal

Pranzo

  • frittata di cavolfiore (1 uovo e 150 g di cavolfiore) 160 cal
  • insalata verde (200 g di cuori di scarola) 30 cal
  • un'arancia (150 g) 51 cal

Spuntino Pomeridiano

una mela verde (200 g) 76 cal

Cena

  • gnocchi di patate al taleggio 300 cal
  • insalata di fagiolini lessati (200 g) 50 cal
  • macedonia di arancia, pera e mandarino (200 g) 160 cal

Giorno 2


Prima Colazione

  • latte parz. scremato (200 ml)
  • cornflakes (30 g) 200 cal

Spuntino Mezza Mattinata

uno yogurt magro (125 g) 45 cal

Pranzo

  • riso e prezzemolo in brodo (con 50 g di riso) 190 cal
  • petto di pollo ai ferri (150 g) 150 cal
  • insalata mista (200 g) 30 cal

Spuntino Pomeridiano

una mela verde (200 g) 76 cal

Cena

  • passato di patate e spinaci 162 cal
  • nasello al pomodoro con capperi (150 g) 106 cal
  • uva bianca (100 g) 61 cal

Giorno 3


Prima Colazione

  • latte parz. scremato (200 ml)
  • cornflakes (30 g) 200 cal


Spuntino Mezza Mattinata

uno yogurt magro (125 g) 45 cal

Pranzo

  • penne alle verdure 200 cal
  • bresaola al limone (60 g) 91 cal
  • mandarini (150 g) 108 cal

Spuntino Pomeridiano

una mela verde (200 g) 76 cal

Cena

  • pasta e patate 213 cal
  • insalata mista con pomodori (200 g) 35 cal
  • kiwi (100 g) 44 cal


Giorno 4


Prima Colazione

  • latte parz. scremato (200 ml)
  • cornflakes (30 g) 200 cal

Spuntino Mezza Mattinata

uno yogurt magro (125 g) 45 cal

Pranzo

  • minestrone di verdure e legumi (200 g) 120 cal
  • scaloppine di vitello (110 g) 110 cal
  • un'arancia (100 g) 34 cal

Spuntino Pomeridiano

una mela verde (200 g) 76 cal

Cena

  • patate al forno 300 cal
  • insalata di cavolfiori (200 g) 50 cal
  • uva nera (100 g) 61 cal


Giorno 5


Prima Colazione

  • latte parz. scremato (200 ml)
  • cornflakes (30 g) 200 cal

Spuntino Mezza Mattinata

uno yogurt magro (125 g) 45 cal

Pranzo

  • spaghetti in bianco con le vongole (50 g di pasta con 100 g di vongole) 05 cal
  • insalata di gamberetti (150 g di insalata riccia con 100 g di gamberetti lessati) 110 cal
  • pera (200 g) 70 cal

Spuntino Pomeridiano

una mela verde (200 g) 76 cal

Cena

  • pasticcio di patate e alici 250 cal
  • insalata di fagiolini lessati (200 g) 50 cal
  • un'arancia (200 g) 68 cal

Giorno 6


Prima Colazione

  • latte parz. scremato (200 ml)
  • cornflakes (30 g) 200 cal


Spuntino Mezza Mattinata

uno yogurt magro (125 g) 45 cal


Pranzo

  • ravioli di carne al pomodoro (110 g di pasta) 331 cal
  • fiocchi di latte (50 g) con pomodorini (100 g) 75 cal
  • uva bianca (100 g) 61 cal

Spuntino Pomeridiano

una mela verde (200 g) 76 cal

Cena

  • patate e cavolfiore alla pizzaiola 140 cal
  • insalata mista (200 g) 30 cal
  • mandarini (100 g) 72 cal

Giorno 7


Prima Colazione

  • latte parz. scremato (200 ml)
  • cornflakes (30 g) 200 cal

Spuntino Mezza Mattinata

uno yogurt magro (125 g) 45 cal

Pranzo

  • hamburger di vitello (120 g) 130 cal
  • insalata verde con pomodori (200 g) 30 cal
  • uva nera (200 g) 122 cal


Spuntino Pomeridiano

una mela verde (200 g) 76 cal


Cena

  • penne, patate e rucola 335 cal
  • insalata di cavolfiori (200 g) 50 cal
  • kiwi (200 g) 88 cal


I tuoi obiettivi


  • Kg da perdere: da 2 a 4 Kg
  • Obiettivo fisico: a tutto benessere
  • Stagione: Inverno

Pubblica un commento