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Dieta del limone



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Giorno 1


Prima Colazione

  • una tazza di tè deteinato con il succo di mezzo limone
  • due fette biscottate integrali
  • un cucchiaio di marmellata al limone

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • riso (70 g) lesso condito con il succo di mezzo limone, due cucchiaini di olio e due di parmigiano grattugiato
  • insalata verde (150 g) con il succo di un limone e un cucchiaino di olio
  • macedonia di frutta (tranne banane e uva) con l'aggiunta del succo di mezzo limone

Spuntino Pomeridiano


Cena

  • spezzatino al limone
  • un panino integrale oppure un pacchetto di cracker ai cereali o due fette di pane toscano
  • spinaci lessati oppure a vapore, conditi con un cucchiaino di olio e il succo di mezzo limone

Giorno 2


Prima Colazione

  • una tazza di tè deteinato con il succo di mezzo limone
  • due fette biscottate integrali
  • un cucchiaio di marmellata al limone


Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • nasello al cartoccio (150 g) con un filo d'olio, il succo di un limone e un altro tagliato a fettine
  • un panino integrale oppure un pacchetto di cracker ai cereali o due fette di pane toscano
  • fagiolini a vapore oppure lessati, conditi con un cucchiaino di olio e il succo di mezzo limone

Spuntino Pomeridiano


Cena

  • petto di pollo (150 g) cotto alla piastra, condito con un filo d'olio, erbe aromatiche e il succo di mezzo limone
  • peperoni arrosto (rossi e gialli) conditi con un cucchiaino di olio e il succo di mezzo limone
  • un panino integrale oppure un pacchetto di cracker ai cereali o due fette di pane toscano

Giorno 3


Prima Colazione

  • una tazza di tè deteinato con il succo di mezzo limone
  • due fette biscottate integrali
  • un cucchiaio di marmellata al limone

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • linguine con yogurt e limone
  • insalata verde (150 g) condita con il succo di mezzo limone e un cucchiaino di olio
  • una coppetta di fragole con il succo di mezzo limone e un cucchiaino di zucchero di canna

Spuntino Pomeridiano


Cena

  • polpo lessato (150 g) condito con un cucchiaino di olio, prezzemolo e il succo di mezzo limone
  • fagiolini a vapore oppure lessati, conditi con un cucchiaino di olio e il succo di mezzo limone
  • un panino ai cereali o integrale

Giorno 4


Prima Colazione

  • una tazza di tè deteinato con il succo di mezzo limone
  • due fette biscottate integrali
  • un cucchiaio di marmellata al limone

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • insalatona insalata verde, 40 g di mozzarella, 30 g di tonno al naturale, 5 olive, un'arancia e un limone a dadini e un filo d'olio
  • un panino integrale oppure un pacchetto di cracker ai cereali o due fette di pane toscano
  • macedonia di frutta (tranne banane e uva) con l'aggiunta del succo di mezzo limone

Spuntino Pomeridiano


Cena

  • pesce spada in teglia
  • insalata verde mista (150 g) condita con il succo di mezzo limone e un cucchiaino di olio
  • due piccole patate bollite o al cartoccio condite con un cucchiaino di olio

Giorno 5


Prima Colazione

  • una tazza di tè deteinato con il succo di mezzo limone
  • due fette biscottate integrali
  • un cucchiaio di marmellata al limone


Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • scaloppine di vitello (120 g) cotte in padella con un cucchiaino di olio, un limone a fettine e un po' di succo
  • un panino integrale oppure un pacchetto di cracker ai cereali o due fette di pane toscano
  • fagiolini a vapore oppure lessati, conditi con un cucchiaino di olio e il succo di mezzo limone

Spuntino Pomeridiano


Cena

  • riso lessato con due cucchiaini di olio, uno di grana grattugiato, il succo di un limone e prezzemolo tritato
  • carpaccio magro di manzo (120 g) condito con un cucchiaino di olio e il succo di mezzo limone
  • insalata verde (150 g) con il succo di mezzo limone e un cucchiaino di olio

Giorno 6


Prima Colazione

  • una tazza di tè deteinato con il succo di mezzo limone
  • due fette biscottate integrali
  • un cucchiaio di marmellata al limone


Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • bresaola (80 g) con un cucchiaino di olio e il succo di mezzo limone (se vuoi, puoi aggiungere della rucola)
  • un panino integrale oppure un pacchetto di cracker ai cereali o due fette di pane toscano
  • spinaci lessati oppure a vapore, conditi con un cucchiaino di olio e il succo di mezzo limone

Spuntino Pomeridiano


Cena

  • insalata di riso (riso 40 g) con verdure, formaggio (20 g), prosciutto cotto (20 g), due cucchiaini di olio e succo di un limone
  • insalata di pomodori conditi con un cucchiaino di olio e, se vuoi, basilico o origano
  • macedonia di frutta fresca (tranne banane e uva) con l'aggiunta del succo di mezzo limone

Giorno 7


Prima Colazione

  • una tazza di tè deteinato con il succo di mezzo limone
  • due fette biscottate integrali
  • un cucchiaio di marmellata al limone

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • penne (70 g) condite con 40 g di ricotta, un cucchiaino di olio e la scorza grattugiata di un limone
  • fagiolini a vapore oppure lessati, conditi con un cucchiaino di olio e il succo di mezzo limone
  • un'arancia oppure pompelmo

Spuntino Pomeridiano


Cena

  • alici marinate
  • un panino integrale oppure un pacchetto di cracker ai cereali o due fette di pane toscano
  • spinaci lessati oppure a vapore, conditi con un cucchiaino di olio e il succo di un limone

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