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Dieta della frutta rossa

Scopri tutti i benefici della frutta rossa in questa dieta



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Giorno 1


Prima Colazione

  • un bicchiere di acqua fresca(appena sveglia)
  • una tazza di tè leggero
  • un grappolino d'uva
  • yogurt magro con fiocchi di cereali


Spuntino Mezza Mattinata

ciliegie

Pranzo

  • riso bollito in acqua e latte frullato e condito con frutti di bosco
  • Insalata verde con olio e limone e un panino integrale

Spuntino Pomeridiano

una fetta di anguria

Cena

  • pesce in umido con pomodorini
  • due patate lesse
  • fragole al limone
  • una tazza di camomilla e una prugna secca (prima di dormire)

Giorno 2


Prima Colazione

  • un bicchiere di acqua fresca(appena sveglia)
  • una tazza di tè leggero
  • un grappolino d'uva
  • yogurt magro con fiocchi di cereali

Spuntino Mezza Mattinata

ciliegie


Pranzo

  • prugne fresche con bresaola e prosciutto crudo
  • un panino integrale
  • sorbetto di fragole


Spuntino Pomeridiano

una fetta di anguria


Cena

  • un piattino di pasta condita con la ricotta
  • uva e grana
  • una tazza di camomilla e una prugna secca (prima di dormire)

Giorno 3


Prima Colazione

  • un bicchiere di acqua fresca(appena sveglia)
  • una tazza di tè leggero
  • un grappolino d'uva
  • yogurt magro con fiocchi di cereali

Spuntino Mezza Mattinata

ciliegie


Pranzo

  • riso bollito in acqua e latte frullato e condito con ciliegie cotte
  • insalata verde con un cucchiaino d' olio extravergine e limone
  • un panino integrale

Spuntino Pomeridiano

una fetta di anguria

Cena

  • zuppa di cozze e vongole con pane integrale
  • frutti di bosco al limone  
  • una tazza di camomilla e una prugna secca (prima di dormire)

Giorno 4


Prima Colazione

  • un bicchiere di acqua fresca (appena sveglia)
  • una tazza di tè leggero
  • una fetta di pane integrale con ricotta
  • un kiwi


Spuntino Mezza Mattinata

una banana

Pranzo

  • prosciutto crudo o bresaola con ananas o melone
  • frullato di mela e menta
  • uno yogurt magro


Spuntino Pomeridiano

una fetta di anguria

Cena

  • insalatona di arance alla siciliana
  • composta di pere e prugne
  • una tazza di camomilla e due prugne secche (prima di dormire)

Giorno 5


Prima Colazione

  • un bicchiere di acqua fresca (appena sveglia)
  • una tazza di tè leggero
  • una fetta di pane integrale con ricotta
  • un kiwi


Spuntino Mezza Mattinata

una banana

Pranzo

  • prosciutto crudo o bresaola con pera a fettine
  • frullato di pesche
  • uno yogurt magro


Spuntino Pomeridiano

una fetta di anguria

Cena

  • insalatona di pompelmo e soncino
  • composta di pesche e albicocche  
  • una tazza di camomilla e due prugne secche (prima di dormire)


Giorno 6


Prima Colazione

  • un bicchiere di acqua fresca (appena sveglia)
  • una tazza di tè leggero
  • una fetta di pane integrale con ricotta
  • un kiwi

Spuntino Mezza Mattinata

una banana


Pranzo

  • prosciutto crudo o bresaola con ananas o melone
  • frullato di ciliegie
  • uno yogurt magro


Spuntino Pomeridiano

una fetta di anguria

Cena

  • insalatona di indivia belga e mele
  • composta di mele  
  • una tazza di camomilla e due prugne secche (prima di dormire)

La crostata alle fragole

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