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Dieta dei fermenti lattici



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Giorno 1


Prima Colazione

  • 1 bicchiere di acqua naturale (appena sveglie)
  • 1 tazza di tè senza zucchero
  • 300 g. di yogurt magro

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

1 piatto di brodo vegetale
300 g. di yogurt magro

Spuntino Pomeridiano

  • 300 g. di yogurt magro
  • 1 tazza di tè senza zucchero
  • frutta a volontà (mela, banana, fragola)

Cena

  • minestrone di verdura
  • 300 g. di yogurt magro
prima di dormire:
  • 1 tazza di camomilla senza zucchero
  • 3 prugne secche

Giorno 2


Prima Colazione

  • 1 bicchiere di acqua naturale (appena sveglie)
  • 1 tazza di tè senza zucchero
  • 300 g. di yogurt magro con fibre


Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • 1 piatto di brodo vegetale
  • 300 g. di yogurt magro
  • frutta a volontà  (kiwi, anguria, melone)

Spuntino Pomeridiano

  • 1 tazza di tè senza zucchero
  • frutta a volontà  (mela, banana, fragola)
  • 300 g. di yogurt magro

Cena

  • pesce alla griglia, al sale, bollito o a vapore
  • spremuta senza zucchero
  • panino di tipo integrale
prima di dormire:
  • 1 tazza di camomilla senza zucchero
  • 3 prugne secche

Giorno 3


Prima Colazione

  • 1 bicchiere di acqua naturale (appena sveglie)
  • 1 tazza di tè senza zucchero
  • 300 g. di yogurt magro con fibre

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • 1 piatto di brodo vegetale
  • 300 g. di yogurt magro
  • frutta a volontà  (kiwi, anguria, melone)


Spuntino Pomeridiano

  • 1 tazza di tè senza zucchero
  • frutta a volontà  (mela, banana, fragola)
  • 300 g. di yogurt magro

Cena

  • pesce alla griglia, al sale, bollito o a vapore
  • spremuta senza zucchero
  • panino di tipo integrale
prima di dormire:
  • 1 tazza di camomilla senza zucchero
  • 3 prugne secche

Giorno 4


Prima Colazione

  • 1 bicchiere di acqua naturale (appena sveglie)
  • 1 tazza di tè senza zucchero
  • 300 g. di yogurt magro con fibre

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • 1 piatto di brodo vegetale
  • 300 g. di yogurt magro
  • frutta a volontà  (kiwi, anguria, melone)


Spuntino Pomeridiano

  • 1 tazza di tè senza zucchero
  • frutta a volontà  (mela, banana, fragola)
  • 300 g. di yogurt magro

Cena

  • pesce alla griglia, al sale, bollito o a vapore
  • spremuta senza zucchero
  • panino di tipo integrale
prima di dormire:
  • 1 tazza di camomilla senza zucchero
  • 3 prugne secche

Giorno 5


Prima Colazione

  • 1 bicchiere di acqua naturale (appena sveglie)
  • 1 tazza di tè senza zucchero
  • 300 g. di yogurt magro con fibre

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • 1 piatto di brodo vegetale
  • 300 g. di yogurt magro
  • frutta a volontà  (kiwi, anguria, melone)

Spuntino Pomeridiano

  • 1 tazza di tè senza zucchero
  • frutta a volontà  (mela, banana, fragola)
  • 300 g. di yogurt magro

Cena

  • pesce alla griglia, al sale, bollito o a vapore
  • spremuta senza zucchero
  • panino di tipo integrale
prima di dormire:
  • 1 tazza di camomilla senza zucchero
  • 3 prugne secche

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