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Dieta Dukan, i menu della fase 1

Segui tre menu consigliati per la fase 1 della dieta Dukan



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MENU 1
Colazione:

caffè o tè con aspartame, 1 o 2 yogurt magri o
, 200 g di formaggio fresco magro
,1 fetta di tacchino, di pollo o di prosciutto magro o 1 uovo alla coque o 1 schiacciata di crusca di avena. Spuntino: 1 yogurt o 100 g di formaggio fresco magro.
Pranzo:
,1 fetta di salmone affumicato
,1 costata di vitello
,crema al caffè preparata senza zucchero o 200 g di formaggio fresco magro.
Merenda:
1 yogurt o 1 fetta di tacchino o entrambi.
Cena:
salmone marinato*
,cozze alla marinara
,1 yogurt

MENU 2Colazione:
caffè o tè con aspartame
,1 o 2 yogurt magri o200 g di formaggio fresco magro
,1 fetta di tacchino, di pollo o di prosciutto magro o 1 uovo alla coque o 1 schiacciata di crusca di avena. Spuntino:
1 yogurt o 100 g di formaggio fresco magro. Pranzo:4 fette di bresaola
,1/2 galletto arrosto
,2 yogurt o 200 g di formaggio fresco magro. Merenda:
1 yogurt o 1 fetta di tacchino o entrambi.
Cena: aspic di uova e prosciutto in gelatina*
,granchio con senape
,1 uovo o 2 yogurt magri

MENU 3 Colazione:
caffè o tè con aspartame
,1 o 2 yogurt magri o 200 g di formaggio fresco magro
,1 fetta di tacchino, di pollo o di prosciutto magro o 1 uovo alla coque o 1 schiacciata di crusca di avena. Spuntino:
1 yogurt o 100 g di formaggio fresco magro. Pranzo: uova ripiene di gamberi
, pesce spada in padella
, 1 schiacciata di crusca di avena. Merenda:
1 yogurt o 1 fetta di tacchino o entrambi. Cena:
salmone marinato*
,lingua di manzo bollita
,200 g di formaggio fresco magro

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  1. vorrei seguire la dieta ma non mi ci vedo proprio a mangiare il tacchino o il ollo a colazione….e poi c’è del pesce (come le cozze che non posso proprio mangiare, comunque mi chiedo, quando si reinseriscono i carboidrati non si recupera il peso?????