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Dieta con le mele

La mela è un alimento prezioso ricche di proprietà nutrizionali a partire dalla buccia!



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Giorno 1


Prima Colazione

  • uno yogurt bianco magro
  • una mela verde (tipo Granny Smith) tagliata a pezzetti
  • una tazza di caffè d'orzo con dolcificante

Spuntino Mezza Mattinata

una mela (solo se avverti un vuoto allo stomaco)

Pranzo

  • risotto alle mele
  • bresaola (100 g) con rucola condita con un cucchiaino di olio d'oliva

Spuntino Pomeridiano

una mela golden

Cena

  • dentice (180 g) cotto al forno per 20 minuti condito con un filo d'olio d'oliva
  • una mela cotta

Giorno 2


Prima Colazione

  • uno yogurt bianco magro
  • una mela verde (tipo Granny Smith) tagliata a pezzetti
  • una tazza di caffè d'orzo con dolcificante
  • tre fette biscottate (puoi sceglierle anche integrali)

Spuntino Mezza Mattinata

una mela (solo se avverti un vuoto allo stomaco)

Pranzo

  • crema di mele e sedano rapa
  • due uova sode cotte in acqua bollente per 7 minuti

Spuntino Pomeridiano

una mela granny smith

Cena

  • lonza in salsa di mele
  • fagiolini cotti a vapore per 10 minuti conditi con un cucchiaino di olio d'oliva

Giorno 3


Prima Colazione

  • uno yogurt bianco magro
  • una mela verde (tipo Granny Smith) tagliata a pezzetti
  • una tazza di caffè d'orzo con dolcificante
  • una fetta biscottate (puoi sceglierle anche integrali)

Spuntino Mezza Mattinata

una mela (solo se avverti un vuoto allo stomaco)

Pranzo

  • insalata di gamberetti e mele
  • verdure miste (200 g) alla griglia con un cucchiaino d'olio d'oliva

Spuntino Pomeridiano

una mela stark delicious

Cena

  • petto di pollo (150 g) cotto alla griglia con erbe aromatiche
  • una fettina di crostata di mele

Le mele al forno

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