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Dieta dei colori

Tanti cibi colorati per mantenere la linea perfetta!



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Giorno 1


Prima Colazione

  • un bicchiere di latte parzialmente scremato (150 ml) 69 cal
  • una ciotolina di cereali (30 g) 108 cal

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • tagliatelle all'uovo con i funghi (40 g di pasta, 20 g di porcini, 10 g di grana grattugiato) 198 cal
  • petto di pollo agli aromi (100 g) 100 cal
  • zucchine e carote alla julienne con aceto di vino (200 g) 30 cal

Spuntino Pomeridiano

macedonia gialla (100 g di banane, 100 g di ananas, 10 g di noci) 173 cal
 

Cena

  • riso con le verdure 188 cal
  • frittata con spinaci e pomodori (un uovo, 30 g di verdure) 140 cal
  • insalata mista con aceto di vino (200 g tra zucchine, barbabietole e peperoni sottaceto) 50 cal


Giorno 2


Prima Colazione

  • un bicchiere di latte parzialmente scremato (150 ml) 69 cal
  • una ciotolina di cereali (30 g) 108 cal


Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • pasta e fagioli 266 cal
  • un pezzo di parmigiano (30 g) 114 cal
  • insalata mista con aceto di vino (200 g tra lattuga, pomodori e peperoni) 50 cal

Spuntino Pomeridiano

macedonia gialla (100 g di banane, 100 g di ananas, 10 g di noci) 173 cal
 

Cena

  • minestrone tricolore (30 g di riso integrale, 150 g tra spinaci e carote, 10 g di parmigiano) 178 cal
  • speck magro (40 g privati del grasso visibile) 122 cal
  • insalata mista con aceto di vino (200 g tra lattuga, radicchio e pomodori) 45 cal


Giorno 3


Prima Colazione

  • un bicchiere di latte parzialmente scremato (150 ml) 69 cal
  • una ciotolina di cereali (30 g) 108 cal


Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • spaghetti alla chitarra con pomodorini e origano (50 g di spaghetti, 150 g di pomodorini) 213 cal
  • carpaccio di carne (70 g di carne, 10 g di parmigiano) 120 cal
  • insalata di broccoletti e verdure sottaceto condita con aceto di vino (150 g in tutto) 50 cal

Spuntino Pomeridiano

macedonia gialla (100 g di banane, 100 g di ananas, 10 g di noci) 173 cal

Cena

  • zuppa di patate 160 cal
  • una fettina di groviera (30 g) 117 cal
  • insalata di sedano e carote (200 g in tutto) 50 cal


Giorno 4


Prima Colazione

  • un bicchiere di latte parzialmente scremato (150 ml) 69 cal
  • una ciotolina di cereali (30 g) 108 cal

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • maccheroncini con peperoni e piselli 208 cal
  • un piattino di bresaola (50 g) 75 cal
  • insalata verde e peperoni sottaceto (200 g di insalata e qualche filetto di peperone) 40 cal


Spuntino Pomeridiano

macedonia gialla (100 g di banane, 100 g di ananas, 10 g di noci) 173 cal

Cena

  • minestra di farro 160 cal
  • una fettina di taleggio (50 g) 156 cal
  • insalata di cavolfiori e fagiolini lessati con peperoni sottaceto (200 g in tutto) 60 cal

Giorno 5


Prima Colazione

  • un bicchiere di latte parzialmente scremato (150 ml) 69 cal
  • una ciotolina di cereali (30 g) 108 cal

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • pasta paglia e fieno con pomodoro e basilico (40 g di pasta, 50 g di pomodoro, 10 g di grana) 198 cal
  • merluzzo al pomodoro e capperi (150 g di pesce) 130 cal
  • insalata mista con aceto di vino (200 g tra insalata verde, pomodori e ravanelli) 50 cal

Spuntino Pomeridiano

macedonia gialla (100 g di banane, 100 g di ananas, 10 g di noci) 173 cal
 

Cena

  • zuppa alla pavese 170 cal
  • fesa di tacchino con pomodorini e origano (100 g) 107 cal
  • finocchi in insalata (200 g) 50 cal

Giorno 6


Prima Colazione

  • un bicchiere di latte parzialmente scremato (150 ml) 69 cal
  • una ciotolina di cereali (30 g) 108 cal

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • risotto giallo 210 cal
  • tagliata di manzo all'origano (80 g) 100 cal
  • insalata verde e peperoni conditi con aceto di vino (200 g in tutto) 50 cal

Spuntino Pomeridiano

macedonia gialla (100 g di banane, 100 g di ananas, 10 g di noci) 173 cal

Cena

  • minestra di riso e prezzemolo (30 g di riso, 10 g di parmigiano) 148 cal
  • uova strapazzate al pomodoro (un uovo) 160 cal
  • insalata di carote e zucchine (200 g in tutto) 35 cal

Giorno 7


Prima Colazione

  • un bicchiere di latte parzialmente scremato (150 ml) 69 cal
  • una ciotolina di cereali (30 g) 108 cal

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • pasta con pomodori (40 g di pasta, 10 g di parmigiano) 188 cal
  • carne alla pizzaiola (100 g) 120 cal
  • insalata mista con aceto di vino (200 g tra pomodori, radicchio e sedano) 50 cal

Spuntino Pomeridiano

macedonia gialla (100 g di banane, 100 g di ananas, 10 g di noci) 173 cal


Cena

  • gnocchi di patate con ciliegini e dragoncello (80 g di gnocchi, 10 g di grana) 153 cal
  • ricotta alle erbe 116 cal
  • insalata mista (100 g di patate, 100 g di barbabietole, peperoni sottaceto, prezzemolo) 100 cal

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