Dieta della carota

Prima Colazione

• un bicchiere di latte parzialmente scremato
• una fetta di pane con marmellata o miele
• un bicchiere di succo di carote

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• pasta con le carote
• una tazza di fiocchi di latte (100 g)
• broccoli al vapore (150 g)

Spuntino Pomeridiano

Cena

• minestrone di verdure (un piatto, con molte carote)
• petto di pollo alla griglia (120 g)
• broccoli, carote e fagiolini a vapore (150 g)

Prima Colazione

• un bicchiere di latte parzialmente scremato
• una fetta di pane con marmellata o miele
• un bicchiere di succo di carote

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• pasta al pomodoro (70 g di pasta e un pomodoro a dadini)
• insalata di lattuga, pomodoro e radicchio
• prosciutto crudo sgrassato (4 fette)

Spuntino Pomeridiano

Cena

• carote farcite
• un panino (50 g)
• verdure miste alla griglia (150 g)

Prima Colazione

• un bicchiere di latte parzialmente scremato
• una fetta di pane con marmellata o miele
• un bicchiere di succo di carote

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• risotto allo zafferano (70 g di riso)
• insalata mista con tonno (una scatoletta da 80 g)
• una mela oppure una pera

Spuntino Pomeridiano

Cena

• merluzzo alla griglia (150 g)
• purea di carote
• un panino (50 g)

Prima Colazione

• un bicchiere di latte parzialmente scremato
• una fetta di pane con marmellata o miele
• un bicchiere di succo di carote

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• sformato di riso
• insalata di pomodori (2 ben maturi)
• una macedonia (con frutta fresca di stagione)

Spuntino Pomeridiano

Cena

• fesa di tacchino al forno (circa 120 g)
• peperonata con carote
• un panino (50 g)

Prima Colazione

• un bicchiere di latte parzialmente scremato
• una fetta di pane con marmellata o miele
• un bicchiere di succo di carote

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• gnocchi al pomodoro (200 g di gnocchi)
• cavolfiore al vapore (150 g)
• una fetta di ananas

Spuntino Pomeridiano

Cena

• polpettone vegetariano
• un panino (50 g)
• insalata di radicchio e rucola (150 g)

Prima Colazione

• un bicchiere di latte parzialmente scremato
• una fetta di pane con marmellata o miele
• un bicchiere di succo di carote

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• passato di verdure (con una fetta di pane tostato)
• mozzarella (100 g)
• peperonata con carote

Spuntino Pomeridiano

Cena

• cous cous vegetariano
• insalata di scarola (150 g)
• una macedonia (con frutta fresca di stagione)

Prima Colazione

• un bicchiere di latte parzialmente scremato
• una fetta di pane con marmellata o miele
• un bicchiere di succo di carote

Spuntino Mezza Mattinata

Pranzo

• spaghetti con vongole (70 g di pasta e 100 g di vongole)
• verdure miste alla griglia (150 g)
• una macedonia (con frutta fresca di stagione)

Spuntino Pomeridiano

Cena

• pasticcio di carote
• un panino (50 g)
• insalata mista (150 g)