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Dieta dei carboidrati

Pasta e verdure, un mix da provare seguendo questa dieta



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Giorno 1


Prima Colazione

  • un panino (50 g)
  • un bicchiere di latte parzialmente scremato
  • un cucchiaio di marmellata

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • trofie al pesto con 60 g di pasta
  • mezza mozzarella e un cucchiaino di olio d'oliva
  • insalata di pomodori


Spuntino Pomeridiano


Cena

  • minestrone di verdure con 30 g di pasta
  • arrosto di tacchino (120 g)
  • spinaci all'agro

Giorno 2


Prima Colazione

  • un panino (50 g)
  • un bicchiere di latte parzialmente scremato
  • un cucchiaio di marmellata

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • pasta con broccoli con 60 g di orecchiette
  • quattro fette di prosciutto crudo magro
  • insalata verde mista

Spuntino Pomeridiano


Cena

  • pasta e fagioli con 30 g di ditalini
  • un uovo sodo
  • fagiolini lessati

Giorno 3


Prima Colazione

  • un panino (50 g)
  • un bicchiere di latte parzialmente scremato
  • un cucchiaio di marmellata

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • pasta con ragù con 60 g di fusilli
  • verdure miste alla griglia
  • una coppetta di macedonia

Spuntino Pomeridiano


Cena

  • minestra di zucca con 30 g di pasta piccola
  • nasello al cartoccio (150 g)
  • cavolfiore al vapore

Giorno 4


Prima Colazione

  • un panino (50 g)
  • un bicchiere di latte parzialmente scremato
  • un cucchiaio di marmellata

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • tagliatelle ai funghi con 60 g di pasta
  • una fettina di crescenza (50 g)
  • insalata di radicchio e rucola

Spuntino Pomeridiano


Cena

  • minestra con bietole con 30 g di pasta
  • sogliola al vapore (150 g)
  • piselli in tegame

Giorno 5


Prima Colazione

  • un panino (50 g)
  • un bicchiere di latte parzialmente scremato
  • un cucchiaio di marmellata

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • gnocchi al sugo di pomodoro (60 g)
  • un hamburger (50 g)
  • insalata di carote

Spuntino Pomeridiano


Cena

  • minestra di lenticchie e 30 g di pasta corta
  • una scatoletta di tonno al naturale con un pomodoro
  • broccoli al vapore

Giorno 6


Prima Colazione

  • un panino (50 g)
  • un bicchiere di latte parzialmente scremato
  • un cucchiaio di marmellata

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • penne, rucola e calamari con 60 g di penne
  • un uovo alla coque
  • insalata verde mista

Spuntino Pomeridiano


Cena

  • minestra in brodo con 30 g di pasta
  • bollito misto magro (120 g)
  • verdure cotte al vapore domenica

Giorno 7


Prima Colazione

  • un panino (50 g)
  • un bicchiere di latte parzialmente scremato
  • un cucchiaio di marmellata

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • ravioli di magro con burro e salvia (60 g)
  • verdure miste gratinate
  • una coppetta di macedonia

Spuntino Pomeridiano


Cena

  • minestra di broccoli con 30 g di pasta
  • una bistecca di vitello (120 g)
  • insalata di cipolle e fagioli lessati

La pasta con le zucchine

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