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Dieta beauty



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Giorno 1


Prima Colazione

  • due fette biscottate
  • un bicchiere di frullato di pesche e albicocche

Spuntino Mezza Mattinata

Uno yogurt magro alla frutta

Pranzo

  • prosciutto crudo (60 g) e melone (250 g)
  • insalata di lattuga e carote julienne
  • un panino piccolo
  • una pesca

Spuntino Pomeridiano

Un bicchiere di frullato di melone e fragole più tre carote crude (200 g circa)

Cena

  • bucatini con i peperoni (50 g di pasta)
  • petto di pollo ai ferri (100 g)
  • insalata verde con cipollotti

Giorno 2


Prima Colazione

  • due fette biscottate
  • un bicchiere di frullato di pesche e albicocche

Spuntino Mezza Mattinata

Uno yogurt magro alla frutta

Pranzo

  • un trancio di pizza con verdure miste (200 g)
  • insalata di pomodori, finocchi e carote

Spuntino Pomeridiano

Un bicchiere di frullato di melone e fragole più tre carote crude (200 g circa)

Cena

  • spaghetti (50 g) con pomodoro e basilico
  • una fetta di pesce spada alla griglia (130 g)

Giorno 3


Prima Colazione

  • due fette biscottate
  • un bicchiere di frullato di pesche e albicocche

Spuntino Mezza Mattinata

Uno yogurt magro alla frutta

Pranzo

  • mozzarella (70 g) e pomodoro (100 g)
  • un panino piccolo
  • una macedonia di melone e kiwi

Spuntino Pomeridiano

Un bicchiere di frullato di melone e fragole più tre carote crude (200 g circa)

Cena

  • pasta (50 g) condita con ricotta (30 g) e peperoncino
  • carpaccio di salmone (80 g)
  • insalata verde

Giorno 4


Prima Colazione

  • due fette biscottate
  • un bicchiere di frullato di pesche e albicocche

Spuntino Mezza Mattinata

Uno yogurt magro alla frutta


Pranzo

  • insalata mista con due uova sode
  • un panino piccolo
  • una spremuta d'arancia o di pompelmo

Spuntino Pomeridiano

Un bicchiere di frullato di melone e fragole più tre carote crude (200 g circa)

Cena

  • pasta (50 g) con zucchine e peperoni
  • 100 g di fiocchi di latte
  • insalata di carote julienne

Giorno 5


Prima Colazione

  • due fette biscottate
  • un bicchiere di frullato di pesche e albicocche

Spuntino Mezza Mattinata

Uno yogurt magro alla frutta


Pranzo

  • trancio di salmone ai ferri (120 g)
  • insalata di songino,carote e radicchio
  • un panino piccolo

Spuntino Pomeridiano

Un bicchiere di frullato di melone e fragole più tre carote crude (200 g circa)

Cena

  • risotto con i frutti di mare (50 g in tutto)
  • tonno alla griglia (120 g)
  • macedonia di pesche e kiwi

Giorno 6


Prima Colazione

  • due fette biscottate
  • un bicchiere di frullato di pesche e albicocche

Spuntino Mezza Mattinata

Uno yogurt magro alla frutta


Pranzo

  • insalata di riso (50 g di riso, 40 di sottaceti, 100 di pomodori)
  • insalata di peperoni e carote

Spuntino Pomeridiano

Un bicchiere di frullato di melone e fragole più tre carote crude (200 g circa)


Cena

  • spaghetti (50 g) aglio, olio e peperoncino
  • bresaola (60 g)
  • un'albicocca

Giorno 7


Prima Colazione

  • due fette biscottate
  • un bicchiere di frullato di pesche e albicocche


Spuntino Mezza Mattinata

Uno yogurt magro alla frutta

Pranzo

  • spaghetti con le vongole (50 g di pasta, 100 g di vongole)
  • insalata verde
  • due fette di melone

Spuntino Pomeridiano

Un bicchiere di frullato di melone e fragole più tre carote crude (200 g circa)

Cena

  • crema fredda di patate e carote
  • frittata con spinaci (un uovo)
  • un panino piccolo

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