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Dieta antitossine



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Giorno 1


Prima Colazione

  • spremuta di due arance
  • una tazza di caffè d'orzo con muesli

Spuntino Mezza Mattinata

Uno yogurt magro

Pranzo

  • sogliola (180 g) alla mugnaia
  • fagiolini a vapore (150 g)
  • un panino integrale

Spuntino Pomeridiano

Un frutto di stagione

Cena

  • pasta (70 g) con pomodoro fresco e un cucchiaino di olio
  • un uovo sodo o alla coque

Giorno 2


Prima Colazione

  • una spremuta di pompelmo
  • una tazza di tè
  • una fettina di pane integrale

Spuntino Mezza Mattinata

Una coppetta di macedonia

Pranzo

  • pomodori (due) e mozzarella (100 g)
  • un panino alla soia

Spuntino Pomeridiano

Una tisana con un cucchiaino di zucchero

Cena

  • spaghetti integrali (70 g) con olio (un cucchiaino) salvia e pinoli (un cucchiaio)
  • verdure cotte

Giorno 3


Prima Colazione

  • uno yogurt intero
  • una tazza di caffè d'orzo
  • 3 cucchiai di fiocchi d'avena

Spuntino Mezza Mattinata

Un frutto di stagione

Pranzo

  • filetti di sogliola alla griglia (200 g)
  • verdure cotte con poco olio
  • una fetta di pane

Spuntino Pomeridiano

Un frullato di mela o pera

Cena

  • pasta integrale (60 g) con fagioli (100 g)
  • un cucchiaino di olio
  • insalata mista di stagione

Giorno 4


Prima Colazione

  • una tazza di tè
  • un' arancia o pompelmo
  • 4 biscotti secchi

Spuntino Mezza Mattinata

Uno yogurt magro

Pranzo

insalata di fagiolini (200 g) e gamberetti (100 g, surgelati e sgusciati)
un panino all' avena

Spuntino Pomeridiano

Una coppetta di frutti di bosco

Cena

  • riso (40 g) con una patata, un carciofo e ricotta (30 g)
  • carote crude grattugiate (150 g)
  • mezzo panino

Giorno 5


Prima Colazione

Una tazza di latte intero con 3 cucchiai di corn flakes

Spuntino Mezza Mattinata

Un frutto di stagione

Pranzo

  • un uovo alla coque
  • insalata (150 g) con mezza mela e 4 gherigli di noce
  • una fetta di pane

Spuntino Pomeridiano

Una coppetta di macedonia

Cena

  • minestrone di verdure con pasta (40 g)
  • 30 g di formaggio fresco (tipo crescenza)

Giorno 6


Prima Colazione

  • una tazza di caffè d' orzo
  • due fette biscottate con un po' di miele

Spuntino Mezza Mattinata

Un frullato di frutta

Pranzo

  • petto di pollo (150 g) alla griglia
  • insalata di carote e pomodori (180 g)
  • un panino al mais

Spuntino Pomeridiano

Uno yogurt magro alla frutta

Cena

  • risotto (50 g) allo zafferano, zucchine (150 g) trifolate
  • una fetta di pane integrale

Giorno 7


Prima Colazione

  • una tazza di tè
  • un frutto
  • una fetta di pane integrale con marmellata

Spuntino Mezza Mattinata

Uno yogurt alla frutta

Pranzo

  • minestra (40 g) di lenticchie o ceci (100 g)
  • 30 g di bresaola

Spuntino Pomeridiano

Un succo di carota e limone

Cena

  • omelette (un uovo) di ricotta (60 g) e spinaci (100 g)
  • un panino alla soia

Frutta e verdura di primavera ti rigenerano

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