A A
hero image

Dieta antipancia

Scopri gli ingredienti per avere una pancia piatta!



0

Giorno 1


Prima Colazione

  • 125 g di latte parzialmente scremato
  • 30 g di fette biscottate integrali

Spuntino Mezza Mattinata

160 g di kiwi

Pranzo

  • 100 g di carote crude condite con olio extravergine di oliva e succo di limone
  • 130 g di zuppa di verdure miste
  • 40 g di pane integrale
  • acqua naturale

Spuntino Pomeridiano

150 g di mandarini o kiwi

Cena

  • 130 g di verdure crude miste condite con olio extravergine e succo di limone
  • 120 g di manzo magro ai ferri insaporito con pepe bianco
  • 40 g di pane toscano
  • acqua naturale

Giorno 2


Prima Colazione

  • uno yogurt magro
  • 30 g di biscotti secchi

Spuntino Mezza Mattinata

200 g di arance


Pranzo

  • 120 g di finocchi crudi conditi con olio extravergine di oliva e pepe nero
  • 120 g di passato di legumi
  • 50 g di pane toscano
  • acqua naturale

Spuntino Pomeridiano

200 g di pompelmo

Cena

  • 100 g di insalata mista condita con olio extravergine di oliva e aceto di mele
  • un piccolo branzino al sale
  • 40 g di pane integrale
  • acqua naturale

Giorno 3


Prima Colazione

  • 140 g di latte parzialmente scremato macchiato
  • 25 g di fette biscottate al malto

Spuntino Mezza Mattinata

180 g di mele

Pranzo

  • 140 g di verdura mista cotta condita con olio extravergine di oliva e succo di limone
  • 110 g di passato di ceci
  • 25 g di cracker alla soia
  • acqua naturale

Spuntino Pomeridiano

150 g di banane


Cena

  • 120 g di insalata di lattuga e pomodori condita con olio extravergine di oliva e aceto di vino
  • 120 g di pollo arrosto senza pelle
  • 40 g di pane tostato
  • acqua naturale

Giorno 4


Prima Colazione

  • uno yogurt magro alla frutta
  • 30 g di fette biscottate ai 5 cereali

Spuntino Mezza Mattinata

200 g di pompelmo

Pranzo

  • 150 g di insalata verde condita con olio extravergine e aceto di mele
  • 110 g di filetti di platessa lessati al pomodoro
  • 150 g di patate lessate con prezzemolo
  • acqua naturale

Spuntino Pomeridiano

180 g di ananas


Cena

  • 120 g di zucchine grattugiate condite con olio extravergine di oliva e succo di limone
  • 130 g di zuppa di lenticchie
  • 40 g di pane di soia
  • acqua naturale

Giorno 5


Prima Colazione

  • 130 g di latte parzialmente scremato con caff&egrave d'orzo
  • 40 g di pane al malto

Spuntino Mezza Mattinata

180 g di pere

Pranzo

  • 200 g di pomodori conditi con olio extravergine di oliva
  • 130 g di zuppa di verdure miste con patate
  • 40 g di pane ai 5 cereali
  • acqua naturale

Spuntino Pomeridiano

200 g di arance

Cena

  • 100 g di spinaci al vapore conditi con olio extravergine e succo di limone
  • 125 g di arrosto di maiale al timo
  • 40 g di pane di frumento
  • acqua naturale

Giorno 6


Prima Colazione

  • 150 g di latte parzialmente scremato
  • 40 g di corn flakes

Spuntino Mezza Mattinata

100 g di uva

Pranzo

  • 150 g di cavolfiori lessati conditi con olio extravergine di oliva, aceto e senape
  • 120 g di fesa di tacchino al limone e prezzemolo
  • 40 g di pane integrale
  • acqua naturale

Spuntino Pomeridiano

150 g di kiwi

Cena

  • 200 g di germogli di soia conditi con olio extravergine di oliva e aceto di mele
  • 130 g di passato di spinaci
  • 40 g di pane integrale
  • acqua naturale

Giorno 7


Prima Colazione

  • uno yogurt magro ai cereali
  • 30 g di biscotti savoiardi


Spuntino Mezza Mattinata

160 g di mandarini

Pranzo

  • 150 g di insalata indivia condita con olio extravergine di oliva e succo di limone
  • 130 g di passato di porri, carote, zucchine
  • 30 g di crostini per il passato
  • acqua naturale


Spuntino Pomeridiano

200 g di pompelmo

Cena

  • 150 g di insalata di carote e zucchine grattugiate condita con olio extravergine e succo di limone
  • 120 g di petto di pollo cotto in padella con bacche di ginepro
  • 40 g di pane di segale
  • acqua naturale

Le 6 tisane sgonfianti più efficaci

Pubblica un commento