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Dieta antifame



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Giorno 1


Prima Colazione

  • una tazza di tè verde
  • due fette di pane integrale con miele
  • una fetta di prosciutto cotto
  • due nespole

Spuntino Mezza Mattinata

Spremuta d'arancia

Pranzo

  • riso integrale bollito con radicchio di Chioggia crudo e dadini di formaggio
  • una mela

Spuntino Pomeridiano

Due fette di ananas

Cena

  • involtini di tacchino con speck
  • insalata mista
  • un panino integrale
  • due kiwi

Giorno 2


Prima Colazione

  • una tazza di caffè d'orzo
  • due fette biscottate integrali con fiocchi di latte
  • una banana con miele

Spuntino Mezza Mattinata

Ciliege

Pranzo

  • insalata di farro con ceci e verdure
  • un pezzo di parmigiano
  • un kiwi

Spuntino Pomeridiano

Centrifugato di mela e carota

Cena

  • penne integrali all'olio
  • un uovo sodo
  • asparagi bolliti
  • due fette di ananas fresco

Giorno 3


Prima Colazione

  • una tazza di tè alla menta con un cucchiaio di pinoli tostati
  • 4 biscotti integrali
  • una pera

Spuntino Mezza Mattinata

Fragole al limone

Pranzo

  • una porzione piccola di spaghetti con abbondanti frutti di mare
  • un'insalata verde mista
  • due fette di ananas fresco

Spuntino Pomeridiano

Due nespole

Cena

  • branzino al forno
  • verdure trifolate
  • una patata al cartoccio
  • un'arancia

Giorno 4


Prima Colazione

  • un bicchiere di latte intero
  • due toast integrali con marmellata senza zucchero
  • due fette di bresaola
  • un kiwi affettato

Spuntino Mezza Mattinata

Spremuta di pompelmo

Pranzo

  • riso integrale con noci e scaglie di parmigiano
  • una macedonia di frutta

Spuntino Pomeridiano

Centrifugato di sedano e mela

Cena

  • scaloppine di pollo al vino bianco con semi di sesamo
  • un carciofo al limone
  • una fetta di pane integrale
  • una pera

Giorno 5


Prima Colazione

  • una tazza di caffellatte
  • una fetta di pane integrale con marmellata senza zucchero
  • un vasetto di yogurt con cereali integrali e qualche fragola

Spuntino Mezza Mattinata

Un kiwi

Pranzo

  • insalata di riso integrale con gamberetti abbondanti, zucchine e un cucchiaio di maionese
  • una fetta di crostata integrale alla frutta

Spuntino Pomeridiano

Due nespole

Cena

  • polpo ai profumi
  • una patata lessa
  • insalata mista
  • una mela

Giorno 6


Prima Colazione

  • una tazza di tè verde
  • uno yogurt intero con uvetta e pinoli
  • un uovo à la coque
  • una pera

Spuntino Mezza Mattinata

Centrifugato di carota e sedano

Pranzo

  • una fetta di torta salata con spinaci e formaggio
  • una carota
  • una banana con miele

Spuntino Pomeridiano

Fragole al limone

Cena

  • polpette al forno
  • verdure miste alla griglia
  • una porzione di riso integrale bollito
  • frutti di bosco al limone

Giorno 7


Prima Colazione

  • una tazza di caffè d'orzo
  • quattro biscotti integrali
  • un vasetto di yogurt intero al naturale con frutti di bosco freschi

Spuntino Mezza Mattinata

Ciliege

Pranzo

  • spaghetti integrali con ragù di manzo abbondante e parmigiano
  • un finocchio affettato con spicchi d'arancia pelati a vivo

Spuntino Pomeridiano

Due fette di ananas

Cena

  • roast beef al limone
  • purè di patate
  • spinaci bolliti
  • macedonia di frutta

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