Dieta antifame
Giorno 1
Prima Colazione
- una tazza di tè verde
- due fette di pane integrale con miele
- una fetta di prosciutto cotto
- due nespole
Spuntino Mezza Mattinata
Spremuta d'aranciaPranzo
- riso integrale bollito con radicchio di Chioggia crudo e dadini di formaggio
- una mela
Spuntino Pomeridiano
Due fette di ananasCena
- involtini di tacchino con speck
- insalata mista
- un panino integrale
- due kiwi
Giorno 2
Prima Colazione
- una tazza di caffè d'orzo
- due fette biscottate integrali con fiocchi di latte
- una banana con miele
Spuntino Mezza Mattinata
CiliegePranzo
- insalata di farro con ceci e verdure
- un pezzo di parmigiano
- un kiwi
Spuntino Pomeridiano
Centrifugato di mela e carotaCena
- penne integrali all'olio
- un uovo sodo
- asparagi bolliti
- due fette di ananas fresco
Giorno 3
Prima Colazione
- una tazza di tè alla menta con un cucchiaio di pinoli tostati
- 4 biscotti integrali
- una pera
Spuntino Mezza Mattinata
Fragole al limonePranzo
- una porzione piccola di spaghetti con abbondanti frutti di mare
- un'insalata verde mista
- due fette di ananas fresco
Spuntino Pomeridiano
Due nespoleCena
- branzino al forno
- verdure trifolate
- una patata al cartoccio
- un'arancia
Giorno 4
Prima Colazione
- un bicchiere di latte intero
- due toast integrali con marmellata senza zucchero
- due fette di bresaola
- un kiwi affettato
Spuntino Mezza Mattinata
Spremuta di pompelmoPranzo
- riso integrale con noci e scaglie di parmigiano
- una macedonia di frutta
Spuntino Pomeridiano
Centrifugato di sedano e melaCena
- scaloppine di pollo al vino bianco con semi di sesamo
- un carciofo al limone
- una fetta di pane integrale
- una pera
Giorno 5
Prima Colazione
- una tazza di caffellatte
- una fetta di pane integrale con marmellata senza zucchero
- un vasetto di yogurt con cereali integrali e qualche fragola
Spuntino Mezza Mattinata
Un kiwiPranzo
- insalata di riso integrale con gamberetti abbondanti, zucchine e un cucchiaio di maionese
- una fetta di crostata integrale alla frutta
Spuntino Pomeridiano
Due nespoleCena
- polpo ai profumi
- una patata lessa
- insalata mista
- una mela
Giorno 6
Prima Colazione
- una tazza di tè verde
- uno yogurt intero con uvetta e pinoli
- un uovo à la coque
- una pera
Spuntino Mezza Mattinata
Centrifugato di carota e sedanoPranzo
- una fetta di torta salata con spinaci e formaggio
- una carota
- una banana con miele
Spuntino Pomeridiano
Fragole al limoneCena
- polpette al forno
- verdure miste alla griglia
- una porzione di riso integrale bollito
- frutti di bosco al limone
Giorno 7
Prima Colazione
- una tazza di caffè d'orzo
- quattro biscotti integrali
- un vasetto di yogurt intero al naturale con frutti di bosco freschi
Spuntino Mezza Mattinata
CiliegePranzo
- spaghetti integrali con ragù di manzo abbondante e parmigiano
- un finocchio affettato con spicchi d'arancia pelati a vivo
Spuntino Pomeridiano
Due fette di ananasCena
- roast beef al limone
- purè di patate
- spinaci bolliti
- macedonia di frutta
