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Dieta antifame se hai 40 anni

Scopri come combattere la fame con gli alimenti giusti



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Giorno 1


Prima Colazione

  • centrifugato di mele (un bicchiere da 250 ml)
  • tre fette biscottate integrali
  • miele (un cucchiaio)

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • insalata di finocchi (200 g)
  • passato di verdura
  • arancia (un frutto)


Spuntino Pomeridiano

yogurt agli agrumi (un vasetto)

Cena

  • insalata di patate (150 g)
  • tacchino al latte (120 g)

Giorno 2


Prima Colazione

  • centrifugato di mele (un bicchiere da 250 ml)
  • tre fette biscottate integrali
  • miele (un cucchiaio)

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • insalata di radicchio (200 g)
  • penne alle verdure
  • pompelmo (un frutto)

Spuntino Pomeridiano

centrifugato di kiwi (un bicchiere da 200 ml)

Cena

  • insalata di cicoria (200 g)
  • tonno al naturale (100 g)


Giorno 3


Prima Colazione

  • centrifugato di mele (un bicchiere da 250 ml)
  • tre fette biscottate integrali
  • miele (un cucchiaio)


Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • verdure in pinzimonio (100 g) con 2 cucchiai d'olio
  • passato di legumi (con 60 g di legumi secchi)
  • mela (un frutto)

Spuntino Pomeridiano

spremuta d' arancia (un bicchiere da 200 ml)

Cena

  • insalata di pomodori (200 g)
  • pesce spada (200 g) ai ferri

Giorno 4


Prima Colazione

  • centrifugato di mele (un bicchiere da 250 ml)
  • tre fette biscottate integrali
  • miele (un cucchiaio)

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • spinaci lessati (200 g)
  • pollo una coscia ai ferri
  • pane integrale (un panino da 60 g)

Spuntino Pomeridiano

kiwi (2 frutti)

Cena

  • insalata di lattuga (200 g)
  • mozzarella fresca (125 g)

Le mele al forno

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