Dieta antifame se hai 30 anni
Scopri quali sono i cibi per combattere la fame
Giorno 1
Prima Colazione
- yogurt parzialmente scremato (un vasetto)
- pane integrale e miele (una fetta e un cucchiaino di miele)
- arancia (un frutto)
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- minestrone passato
- petto di pollo (100 g) alla griglia
- carote lessate (150 g)
Spuntino Pomeridiano
Mandaranci (2 frutti)Cena
- pasta al pomodoro e basilico (80 g)
- insalata di lattuga (200 g)
Giorno 2
Prima Colazione
- yogurt parzialmente scremato (un vasetto)
- pane integrale e miele (una fetta e un cucchiaino di miele)
- arancia (un frutto)
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- minestrone (con 40 g di riso)
- nasello al cartoccio
- ananas (due fette)
Spuntino Pomeridiano
centrifugato di frutta (un bicchiere da 200 ml)Cena
- risotto con zucchine (70 g di riso)
- insalata mista (200 g)
Giorno 3
Prima Colazione
- yogurt parzialmente scremato (un vasetto)
- pane integrale e miele (una fetta e un cucchiaino di miele)
- arancia (un frutto)
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- passato di legumi (con 80 g di legumi secchi)
- crescenza (80 g)
- macedonia (una coppetta)
Spuntino Pomeridiano
Kiwi (2 frutti)Cena
- riso in bianco (70 g)
- zucchine trifolate (100 g)
Giorno 4
Prima Colazione
- yogurt parzialmente scremato (un vasetto)
- pane integrale e miele (una fetta e un cucchiaino di miele)
- arancia (un frutto)
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- minestra d'orzo
- prosciutto crudo (60 g)
- insalata di rucola (200 g)
Spuntino Pomeridiano
spremuta d' arancia (un bicchiere da 200 ml)Cena
- risotto al pomodoro (70 g)
- spinaci lessati (150 g)
