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Dieta antifame se hai 30 anni

Scopri quali sono i cibi per combattere la fame



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Giorno 1


Prima Colazione

  • yogurt parzialmente scremato (un vasetto)
  • pane integrale e miele (una fetta e un cucchiaino di miele)
  • arancia (un frutto)

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  •  minestrone passato
  • petto di pollo (100 g) alla griglia
  • carote lessate (150 g)

Spuntino Pomeridiano

Mandaranci (2 frutti)

Cena

  • pasta al pomodoro e basilico (80 g)
  • insalata di lattuga (200 g)


Giorno 2


Prima Colazione

  • yogurt parzialmente scremato (un vasetto)
  • pane integrale e miele (una fetta e un cucchiaino di miele)
  • arancia (un frutto)
 

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • minestrone (con 40 g di riso)
  • nasello al cartoccio
  • ananas (due fette)

Spuntino Pomeridiano

centrifugato di frutta (un bicchiere da 200 ml)

Cena

  • risotto con zucchine (70 g di riso)
  • insalata mista (200 g)


Giorno 3


Prima Colazione

  • yogurt parzialmente scremato (un vasetto)
  • pane integrale e miele (una fetta e un cucchiaino di miele)
  • arancia (un frutto)

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • passato di legumi (con 80 g di legumi secchi)
  • crescenza (80 g)
  • macedonia (una coppetta)


Spuntino Pomeridiano

Kiwi (2 frutti)

Cena

  • riso in bianco (70 g)
  • zucchine trifolate (100 g)

Giorno 4


Prima Colazione

  • yogurt parzialmente scremato (un vasetto)
  • pane integrale e miele (una fetta e un cucchiaino di miele)
  • arancia (un frutto)

Spuntino Mezza Mattinata


Pranzo

  • minestra d'orzo
  • prosciutto crudo (60 g)
  • insalata di rucola (200 g)


Spuntino Pomeridiano

spremuta d' arancia (un bicchiere da 200 ml)

Cena

  • risotto al pomodoro (70 g)
  • spinaci lessati (150 g)

Lo yogurt fiocchi di mais e frutta

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