Dieta Dukan, i menu della fase 1

MENU 1
Colazione:

caffè o tè con aspartame, 1 o 2 yogurt magri o
, 200 g di formaggio fresco magro
,1 fetta di tacchino, di pollo o di prosciutto magro o 1 uovo alla coque o 1 schiacciata di crusca di avena. Spuntino: 1 yogurt o 100 g di formaggio fresco magro.
Pranzo:
,1 fetta di salmone affumicato
,1 costata di vitello
,crema al caffè preparata senza zucchero o 200 g di formaggio fresco magro.
Merenda:
1 yogurt o 1 fetta di tacchino o entrambi.
Cena:
salmone marinato*
,cozze alla marinara
,1 yogurt

MENU 2Colazione:
caffè o tè con aspartame
,1 o 2 yogurt magri o200 g di formaggio fresco magro
,1 fetta di tacchino, di pollo o di prosciutto magro o 1 uovo alla coque o 1 schiacciata di crusca di avena. Spuntino:
1 yogurt o 100 g di formaggio fresco magro. Pranzo:4 fette di bresaola
,1/2 galletto arrosto
,2 yogurt o 200 g di formaggio fresco magro. Merenda:
1 yogurt o 1 fetta di tacchino o entrambi.
Cena: aspic di uova e prosciutto in gelatina*
,granchio con senape
,1 uovo o 2 yogurt magri

MENU 3 Colazione:
caffè o tè con aspartame
,1 o 2 yogurt magri o 200 g di formaggio fresco magro
,1 fetta di tacchino, di pollo o di prosciutto magro o 1 uovo alla coque o 1 schiacciata di crusca di avena. Spuntino:
1 yogurt o 100 g di formaggio fresco magro. Pranzo: uova ripiene di gamberi
, pesce spada in padella
, 1 schiacciata di crusca di avena. Merenda:
1 yogurt o 1 fetta di tacchino o entrambi. Cena:
salmone marinato*
,lingua di manzo bollita
,200 g di formaggio fresco magro

3 commenti

  1. mariapirvu72

    devo rispetare il menu oppure posso inventarmi delle altre ricette, usando sempre gli stesi prodotti?
    grazie

  2. pollyt.

    vorrei seguire la dieta ma non mi ci vedo proprio a mangiare il tacchino o il ollo a colazione….e poi c’è del pesce (come le cozze che non posso proprio mangiare, comunque mi chiedo, quando si reinseriscono i carboidrati non si recupera il peso?????

  3. assuntarenna

    ciao mi puoi spiegare ,bene qualche cosa ,che non capisco ,sono alla fase 2 ,quando ci sono 2 alimenti nel menu ,tipo salmone marinato lingua di manzo bollita,200 gr di formaggio ,veramente non capisco ,cosa devo mangiare

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