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DONNA MODERNA


Dieta Dukan, i menu della fase 1

Segui tre menu consigliati per la fase 1 della dieta Dukan

Segui tre menu consigliati per la fase 1 della dieta Dukan

MENU 1 Colazione: caffè o tè con aspartame, 1 o 2 yogurt magri o , 200 g di formaggio fresco magro ,1 fetta di tacchino, di pollo o di prosciutto magro o 1 uovo alla coque o 1 schiacciata di crusca di avena. Spuntino: 1 yogurt o 100 g di formaggio fresco magro. Pranzo: ,1 fetta di salmone affumicato ,1 costata di vitello ,crema al caffè preparata senza zucchero o 200 g di formaggio fresco magro. Merenda: 1 yogurt o 1 fetta di tacchino o entrambi. Cena: salmone marinato* ,cozze alla marinara ,1 yogurt

MENU 2Colazione: caffè o tè con aspartame ,1 o 2 yogurt magri o200 g di formaggio fresco magro ,1 fetta di tacchino, di pollo o di prosciutto magro o 1 uovo alla coque o 1 schiacciata di crusca di avena. Spuntino:1 yogurt o 100 g di formaggio fresco magro. Pranzo:4 fette di bresaola ,1/2 galletto arrosto ,2 yogurt o 200 g di formaggio fresco magro. Merenda: 1 yogurt o 1 fetta di tacchino o entrambi. Cena: aspic di uova e prosciutto in gelatina* ,granchio con senape ,1 uovo o 2 yogurt magri

MENU 3 Colazione: caffè o tè con aspartame ,1 o 2 yogurt magri o 200 g di formaggio fresco magro ,1 fetta di tacchino, di pollo o di prosciutto magro o 1 uovo alla coque o 1 schiacciata di crusca di avena. Spuntino: 1 yogurt o 100 g di formaggio fresco magro. Pranzo: uova ripiene di gamberi , pesce spada in padella , 1 schiacciata di crusca di avena. Merenda: 1 yogurt o 1 fetta di tacchino o entrambi. Cena: salmone marinato* ,lingua di manzo bollita ,200 g di formaggio fresco magro


  • 01 mariapirvu72 said - 13 Marzo 2012 08:48 AM
  • devo rispetare il menu oppure posso inventarmi delle altre ricette, usando sempre gli stesi prodotti?
    grazie

  • 02 pollyt. said - 20 Marzo 2012 10:05 AM
  • vorrei seguire la dieta ma non mi ci vedo proprio a mangiare il tacchino o il ollo a colazione….e poi c’è del pesce (come le cozze che non posso proprio mangiare, comunque mi chiedo, quando si reinseriscono i carboidrati non si recupera il peso?????

  • 03 assuntarenna said - 13 Novembre 2012 07:35 AM
  • ciao mi puoi spiegare ,bene qualche cosa ,che non capisco ,sono alla fase 2 ,quando ci sono 2 alimenti nel menu ,tipo salmone marinato lingua di manzo bollita,200 gr di formaggio ,veramente non capisco ,cosa devo mangiare

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